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「你這脖子曬得夠紅的，還好只是輕微曬傷，沒大礙。」 醫生劉大夫邊看著李健的脖子邊說道。
李健，今年45歲，是一家小公司的老板。最近四川的高溫天氣讓他實在受不了，想著去遊泳池涼快一下，結果沒想到脖子被曬得火辣辣的。
來醫院處理脖子問題時，正好碰到認識多年的老朋友劉大夫。
一邊塗藥，李健一邊感嘆：「最近真是倒黴，不光脖子曬傷，我後背上的一顆黑痣也變得奇怪了，結果一查竟然是皮膚癌，真是晴天霹靂！」
劉大夫聞言，眉頭微蹙：「你平時不是挺註重健康的嗎？經常健身、飲食也挺註意，怎麽會得皮膚癌呢？」
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李健苦笑著搖頭：「我也納悶，平時不曬太陽，護膚品也沒少用，怎麽就攤上了這種事。」
劉大夫想了想，問道：「你健身的時候，是不是在室內健身房？燈光特別亮？」
李健點點頭：「是啊，公司樓下就有個健身房，我每天都在那兒跑步、練器械，燈光是特別亮，難道這也有問題？」
劉大夫神情嚴肅起來：「這可能就是關鍵了。你有沒有註意到，很多健身房、商場、甚至辦公室的燈都是高強度的LED燈？
這種燈雖然亮，但對皮膚健康有潛在危害，尤其是暴露在這種燈光下時間過長，容易導致皮膚損傷。」
李健一臉疑惑：「燈光還能致癌？我從來沒聽說過。」
劉大夫解釋道：「是的，LED燈光中的藍光部份，特別是高強度、持續照射，會對皮膚產生慢性傷害。
研究表明，長時間暴露在藍光環境中，皮膚細胞的DNA可能會受到損傷，增加皮膚癌的風險，尤其是像你這樣每天在燈光下進行長時間健身的情況。」
李健聽得有些不安：「那平時我還能怎麽預防？總不能不去健身吧？」
劉大夫笑了笑，繼續說道：「當然不是讓你放棄健身，而是要註意幾點。首先，健身時盡量避免長時間暴露在強烈燈光下，特別是直接照射頭頂的燈光。」
他說道：「其次，可以選擇佩戴遮光帽或塗抹含抗氧化成分的護膚品，減少藍光對皮膚的傷害。雖然我們通常註意防曬，但防藍光的意識相對較弱，這其實是個潛在風險。」
李健點了點頭：「看來這些細節還真得註意。以前我總以為皮膚癌是長期暴曬、紫外線過度才會得，沒想到室內的燈光也有這麽大隱患。」
劉大夫接著解釋道：「確實，很多人對室內環境的光源忽視了。特別是那些高亮度的LED燈，它們的光譜中含有大量的藍光，對皮膚的傷害是長期、隱形的。
平時大家只關註外在的陽光紫外線，卻忽略了室內光源的危害。」
劉大夫還提到了一個實際案例：「我之前接診過一位患者，也是你這樣的中年人，經常在辦公室加班，頭頂就是一盞強烈的LED台燈。
幾年下來，後背上出現了色素沈著，後來竟然發展成了皮膚癌。這個案例提醒我們，不僅要註意陽光暴曬，室內光源也不能掉以輕心。」
李健聽完有些後怕：「那我以後是不是得減少健身房的時間？燈光換成柔和的會不會好些？」
劉大夫點頭：「沒錯，柔和的燈光對皮膚刺激較小，特別是減少高藍光的照射。很多人追求健身環境明亮，但忽視了燈光的長期影響，建議你選擇光線自然、柔和的環境健身。」
他還補充道：「還有一點很重要，定期檢查皮膚狀態，尤其是發現黑痣或皮膚出現異常變化時，及時就醫。早期皮膚癌如果能及時發現，治療效果還是很好的。」
李健連連點頭：「看來以後我得多留意了，防曬可不是光在戶外做，室內也得註意。」
劉大夫笑著說道：「對，防護工作不僅僅在於表面，室內環境的光線同樣值得關註。尤其是像你這樣經常在燈光下健身的人，更要註意皮膚的保護。」
劉大夫還特別提醒了一點：「現在很多人忽視了光老化的威脅，除了紫外線，藍光也是導致皮膚衰老和癌變的重要因素之一。防護不僅是防曬霜和墨鏡，還包括調整環境中的光線強度。」
李健若有所思地問：「那普通人怎麽知道自己的環境光線是否安全呢？」
劉大夫解釋道：「目前市場上有一些光線檢測儀器，可以測試環境中的藍光和紫外線強度。
如果無法檢測，最簡單的方法就是減少長時間暴露在強光下，盡量選擇自然光線充足的環境，或者使用光線柔和的燈具。」
接下來，劉大夫詳細講解了如何從生活中減少藍光的傷害：「日常生活中，我們可以選擇藍光濾鏡保護皮膚，比如在手機和電腦上使用藍光防護膜。
在室內盡量避免使用高亮度的冷光源，選擇暖色調的燈光更有利於皮膚健康。」
他還補充道：「夜間尤其重要，過度暴露在藍光環境下會幹擾生物鐘，影響睡眠質素。長時間睡眠不足也是導致免疫力下降，增加癌癥風險的一個因素。」
李健聽完，深感以前自己忽視了這些健康細節：「看來以往我光顧著鍛煉身體，沒註意到這些潛在問題，今後得全面調整。」
劉大夫拍了拍他的肩膀：「健康不僅是吃得對、動得勤，還要環境適宜。現代社會的隱性健康威脅很多，註意細節，才能遠離疾病。」
那麽，問題來了，很多人可能會問：如果已經長時間暴露在高藍光的燈光下，皮膚是否已經受損？是否有辦法進行修復？
首先，劉大夫建議增加抗氧化食品的攝入，比如維生素C、維生素E等，這些成分能夠幫助中和自由基，減緩光損傷對皮膚的影響。
其次，選擇含有抗氧化成分的護膚品，如維生素C、菸鹼醯胺等，它們能幫助修復受損的皮膚屏障，減少色素沈著和皮膚老化。
最後，定期進行皮膚檢查，尤其是關註皮膚上新出現的黑痣或色素斑點。一旦發現異常變化，務必及時就醫，避免拖延。
盡管室內光源的傷害不像紫外線那麽直接，但長時間累積的影響同樣不可忽視。重視日常的皮膚保護，從源頭上減少風險，是預防皮膚癌的重要一環。
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參考文獻
[1]孫清廉.中老年人的健康生活方式[J].健康生活,2008
