#營養養生健康記錄者#冬季天氣幹燥寒冷，早晚溫差大，兒童的呼吸道黏膜不能很好地適應幹冷空氣，呼吸道局部抵抗力降低而容易發病。很多寶寶在經歷多重感染後雖然進行了系統治療，但仍留有少許咳嗽、咳痰等癥狀，甚至短期內出現病情反復。
寶寶難受，媽媽焦心。中醫講藥食同源，湖南省直中醫醫院兒童保健科致力於兒童體質調理及疾病預防，在此為您推薦以下幾個食療，助力寶寶順利渡過咳嗽難關：
食療方一：
鮮百合、玉竹、梨、冰糖。先將玉竹及適量水倒入砂鍋，煮20分鐘，加入鮮百合、帶皮切塊生梨及冰糖，再用小火煮10分鐘即可，分數次服用，適用於幹咳少痰的寶貝。
食療方二：
把桑葉、菊花各5克放水杯中，開水沖泡十分鐘後放至適宜溫度即可飲用。可以疏風清熱、宣肺止咳，適用於咳嗽早期，舌紅、苔薄黃的寶貝。
食療方三：
將川紅橘直接放在小火上烤，並不斷翻動，烤到橘皮發紅，並從橘子裏冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會，剝去橘皮，讓孩子吃溫熱的橘瓣。橘子性溫，有化痰止咳的作用，適用於痰多咳嗽的寶貝。
食療方四：
金桔10顆，蘋果1個，山楂一枚，冰糖適量（也可不放）。將金桔和蘋果表皮用鹽水浸泡，清水洗凈，金桔對半切開，蘋果去核切成小塊備用。將金桔、蘋果、山楂放入養生壺中，加入清水和一小塊冰糖。大火煮沸後，改小火燉20分鐘，直至金桔和蘋果浮在水面。
金桔蘋果煮水具有理氣解郁、化痰止咳的作用，可以緩解外感風寒引起的咳嗽、咳痰、咽癢不適等癥。金桔蘋果煮水中含有豐富的果酸及纖維素成分，可以促進胃酸分泌，促進腸胃蠕動，幫助食物消化，對積食的寶寶有一定的緩解作用。
食療方五：
荸薺性寒，能清熱化痰。用時取3-4只荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加入一碗水，加5克陳皮，燉5分鐘即可，此法對熱性咳嗽伴有吐黃濃痰的寶寶有效，建議上午服用。
溫馨提示：
以上食療建議1歲以上寶寶服用，食療不能代替藥物，如有發熱或咳嗽劇烈請及時就醫。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 兒保科 譚怡婷關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
