題圖 | Pixabay
撰文 | 宋文法
健康的生活方式與一個人的壽命息息相關,世界衛生組織的研究表明,生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用,約占60%。多項研究顯示,采取健康的生活方式可以顯著提高壽命,很多疾病的發病率逐年上升,而且日趨年輕化,這與不良生活習慣有很大關系。
自古以來,科學界探索百歲老人的長壽秘訣從未停止過,延長壽命一直被認為是科學界的一項挑戰性目標,盡管它是一個遙遠的目標,但科學家們對生命延長和健康領域的研究仍在持續進行,為人類帶來更健康和長壽的希望。
2024年6月20日,復旦大學公共衛生學院的研究人員在"JAMA Network Open"期刊上發表了一篇題為" Healthy Life style and the Likelihood of Becoming a Centenarian "的研究論文。
該研究顯示,3個健康的生活方式,不吸煙、多運動和飲食多樣性,活到100歲的機率增加61%,即使在晚年,堅持健康的生活方式也有益。
在這項研究中,研究人員分析了中國健康長壽縱向調查(CLHLS)中5222名老年參與者,年齡在80歲或以上,包括1454名已確認的百歲老人和3768名不到百歲的對照者,女性占61.7%,分析了健康的生活方式與成為百歲老人之間的關系。
健康的生活方式包括:不吸煙、多運動和飲食多樣性。每個生活方式得分範圍為0-2分,健康生活方式評分(HLS)範圍在0-6分,得分越高表明生活方式越健康。
結果發現,在平均5年的隨訪期間,在健康生活方式評分最低(0-2分)的1486人中,有373人成為百歲老人,而在健康生活方式評分最高(5-6分)的851人中,有276人成為百歲老人。
與健康生活方式評分最低相比,健康生活方式評分最高的參與者,成為百歲老人的機率增加61%。
健康生活方式評分與百歲老人關聯
此外,當按照單獨因素分析時發現,這3個獨立的因素都與成為百歲老人機率增加相關。
具體而言,與目前吸煙的人相比,從不吸煙的人成為百歲老人的機率增加25%;與從不鍛煉的人相比,目前定期鍛煉的人成為百歲老人的機率增加31%;與飲食多樣性最低的人相比,飲食多樣性最高的人成為百歲老人的機率增加23%。
3個生活方式因素與百歲老人關聯
重要的是,即使考慮到教育水平、婚姻狀況和既往健康狀況等因素,這種關聯仍然成立。
有趣的是,在這項研究中,研究人員發現,BMI和酒精消費量與該人群的百歲壽命並沒有顯著的聯系。
最後,研究人員還分析了具有相對健康狀態的百歲老人,排除了自我報告有慢性病、身體和認知功能以及心理健康的參與者,發現健康生活方式仍有助於成為百歲老人,成為百歲老人的機率增加54%。
研究人員表示,做出積極的改變,多少歲都不晚,即使在晚年,堅持健康的生活方式也很重要,這表明,制定戰略計劃來改善所有老年人的生活方式,可能在促進健康老齡化和長壽方面發揮關鍵作用。
研究指出,這是一項觀察性研究,只能顯示出相關性,並不代表因果關系。另外,雖然這項研究規模很大,但都是中國人,研究結果可能並不同樣適用於其他人群。
隨著全球人口老齡化,找到既能延長壽命又能更健康長壽的方法變得越來越重要,對於個人來說,小小的生活方式改變,就可能提高成為百歲老人的可能性。
綜上,遵從3個健康的生活方式,不吸煙、多運動和飲食多樣性,即使在晚年,也可能增加成為百歲老人的機率。
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