大家好，我是精神科劉華偉，在精神科工作30多年以來，接診治療的患者不計其數，在這些時間裏，我看到有些患者朋友仍然困在原地，被疾病折磨得痛苦不堪，也看到很多朋友已經走向康復，重獲新生。
從這些戰勝疾病的朋友身上，我發現他們有2個共同點：1.做到了科學治療，這一點對於疾病康復的意義，就好比蓋房子打地基一樣重要。如果治療這個「地基」沒打好，患者就會被疾病癥狀反復蹂躪
2.學會自救，與疾病共存之路，精神疾病常常會讓人感受到淩遲般的痛苦，甚至會因為看不到盡頭，讓人倍感煎熬，選擇輕生結束自己的生命。這時候，我們要就積極自救，找到結束這痛苦歷程的「止疼藥」。
今天，就給大家介紹5種自我療愈的方法，希望能幫助你們順利走向康復。
1.丟掉病恥感，接受不完美的自己，要知道，即使你付出再多的努力，也無法讓每個人都滿意。
2.學會帶病生存，不過度關註癥狀，面對精神疾病，我們要學會帶著癥狀去生活，該幹嘛幹嘛。如果你對自身狀態過分關註，反而會帶來新的痛苦。
3.正確應對壓力，不做情緒的奴隸，想要降低精神疾病的復發風險，很關鍵的一點就是切勿大喜大悲。
4.補充精神食糧，擺脫精神內耗，我們可以嘗試去學習、閱讀一些對自己有幫助的療愈書籍，對於病情的恢復是非常有幫助的。
5.健康生活，堅持早睡早起，做一些自己喜歡的運動。最後劉醫生想說的是，只要我們不放棄自己，找到正確的自救方法，懂得如何與它和平相處，我們終將會把它打敗，涅槃重生。
