夏至節氣一過，三伏天也不遠了。俗話說 「夏至三庚便數伏」，您知道今年我們會在哪一天「入伏」嗎？
三伏行事曆
初伏：7月15日-7月24日，共10天
中伏：7月25日-8月13日，共20天
末伏：8月14日-8月23日，共10天
三伏養生五忌
運動不要太劇烈
盛夏時節，人易出汗，從中醫來看，汗為心之液，劇烈運動導致出汗過多，容易耗傷心氣。
運動方式應盡量選擇舒緩一些的慢跑、打太極、練八段錦等，這些運動有助於調和氣血、暢通經脈。
在運動之後，要適當用溫水來補充體液，維持身體的水分平衡。
冷水澡不要洗
夏季氣溫高，人體毛孔會自然張開，運動後毛孔更是處於敞開狀態，此時若立即用冷水沖洗，容易導致寒邪入侵，引發感冒等疾病。
寒主收引，會使氣血凝滯。
因此，切忌貪涼，建議夏季使用溫水洗澡。
溫水不僅能有效清除汗水，還能促進消暑，加速血液迴圈，對身體健康大有益處。
空調不要整晚吹
夏日炎炎，很多人習慣全天候開啟空調以追求涼爽舒適，尤其在夜晚更是離不開空調。
然而，長時間依賴空調，室內外溫差過大，會導致腦部血管迅速收縮，從而引起腦供血不足。
從中醫角度看，這種忽冷忽熱的環境變化會影響人體的陽氣執行。
所以，建議不要整夜開啟空調，更不要直接將冷風對著頸椎、腰、腿吹。
水不要喝太急
夏日人體出汗多、易口渴，若因此就過量飲水，會影響體內津液代謝平衡，可能引發頭暈眼花等癥狀。
因此，在夏季補充水分時，應遵循少量多次的原則，每次約100~150毫升即可。
不要過度溫陽
「冬吃蘿蔔夏吃姜」這句話相信大部份人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。
事實上，濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，或者一直在吃溫熱的食物的人，再過多吃姜就會「火上澆油」，引起上火。
同樣，夏季喝羊湯也是這個道理。
一般來說，夏季進食溫補之物，更適合陽虛之人。
大多數人在夏季呈陽盛狀態，偶爾進食一次溫補食物，可以驅散貪涼飲冷帶來的寒邪，但進食次數過多，反而會導致上火，出現便幹甚至出血的情況。
所以，夏季進補需適可而止，不要大補。
三伏貼您會用嗎？
入伏之後，就是貼三伏貼的好時候。但是，三伏貼治療哪些疾病效果更好，您知道嗎？
01
三伏貼原理
三伏貼，是依據中醫「冬病夏治」理念，在夏日三伏天內用藥物調節，從而對在冬天發作的疾病起到治療及預防的作用。
02
三伏貼治什麽？
❤ 呼吸系統疾病： 哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎、體虛感冒；
❤ 消化系統疾病： 慢性胃炎、胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂、慢性腹瀉；
❤ 婦產科疾病： 痛經、月經不調、產後怕冷、產後風等虛寒證；
❤ 「痹癥」： 風濕、類風濕性關節炎引起的各種頸、肩、腰腿痛等；
❤ 四肢寒涼怕冷，免疫力低下等亞健康患者；
❤ 小兒反復感冒、咳嗽、多汗、夜尿多、慢性腹瀉等氣虛、陽虛癥。
03
三伏貼禁用人群
各種發熱性疾病，多種感染性疾病等發熱期及活動性肺結核者；
咳吐黃色濃痰、咯血、衄血或易出現口腔潰瘍等內火較重者；
貼敷部位的皮膚有創傷、潰瘍、感染者；
對敷貼藥物或敷料成分過敏者；
皮膚過敏、瘢痕體質者。
04
慎用人群
孕婦及哺乳期婦女；
愛滋病、結核病或其他傳染病者；
糖尿病、血液病、惡性高血壓、嚴重心腦血管病、嚴重肝腎功能障礙、支氣管擴張、惡性腫瘤患者；
疾病的急性發作期或加重期間；
2歲以下嬰幼兒。
05
註意事項
三伏貼並不是適用於所有人群，貼敷前應讓中醫生辨明體質和疾病性質。
總的來說，三伏貼適宜的人群是陽虛體質、寒性疾病的患者。
貼三伏貼後的註意事項很重要，要遵醫囑才能保證藥物的作用發揮到最大化，種種禁忌都可能影響到藥效發揮。
本文綜合自中國中醫藥報、山西省中醫院、首都中醫等。
