中醫養生經常說的一句話就是「 冬不藏精，春必病溫 」，這句話出自於【黃帝內經】，意思就是說如果在冬天不註意好「藏精」的話，來年春天由於身體的基礎沒有打好，就會更容易生病。中醫裏的「精」和西醫裏面的J子不是一個概念， 中醫裏的「精」分為先天之精和後天之精，主要藏於腎中，先天之精稟受於父母，與生育繁殖密切相關。後天之精由脾胃化生水谷精微而成，輸布到五臟六腑而成為五臟六腑之精，以維持臟腑的生理活動，能讓我們更好地生長發育。 兩者共同在身體裏運轉，維持著基本的身體機能。精氣缺乏，說明是身體虛弱，抵抗力下降，疾病也會因此產生。所以，「藏精」在中醫看來，具有很重要的意義。
而【黃帝內經】又講「春生、夏長、秋收、冬藏」，又將我們的五臟對應相應的季節來養生， 春天養肝、夏天養心，長夏（俗稱秋老虎）養脾，秋天養肺，冬天養腎 。而腎又是藏精的，所以，冬天正是我們養腎藏精的季節，對應自然規律，合乎養生時令，冬天把腎養好了，把「精」藏足了，我們的身體自然而然就會健康，抵抗力也會增強，病也就少了。
那冬天「藏精」應該怎麽做呢？
1. 作息規律，避免熬夜
【黃帝內經·素問】中記載：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」意思就是說冬天應該早睡晚起，不要擾動人體的陽氣，應該等到太陽出來再起。由於天氣寒冷，人體機能處於封藏階段，早睡晚起可以固護陽氣，還要註意不要熬夜，熬夜特別傷腎精，在熬夜的時候，需要不斷把氣血能量往上提，而這些氣血能量大部份來源於腎精，精血得不到休息，就會導致精氣損傷。
2. 適度運動，避免大量出汗
冬天鍛煉身體要適量而行，避免過度運動，大量出汗，大量出汗會耗氣傷津，傷陽氣，冬天，人體適宜處於安靜恬淡的狀態。尤其是老年人，心腦血管疾病、呼吸道疾病、高血壓、高血糖等，冬天不宜晨練，冬天早上氣溫過低，血管容易收縮，導致氣血執行不暢，很有可能加重或復發原有疾病，所以，老人冬天鍛煉身體建議在傍晚進行。
3. 房勞適度，避免腎精耗傷
縱欲過度，不節制是最傷腎的，房事過於頻繁或者是手藝活過度，導致腎精耗傷過度，引起腎精虧虛，特別是年輕人，依仗著自己年輕，身體好，不知道節制，導致腎精過早的耗傷過度，也許現在年輕感覺不到，但到了一定的年齡之後，X功能減退，腎陽虧虛，腎氣不固，腰膝酸軟，下肢冰涼等問題逐漸凸顯出來。
4. 適宜食補，避免暴飲暴食
中醫歷來重視食補的作用，在冬天我們多吃一些對補腎、健脾、助消化的食物，對我們身體的後天之精的補充也是有很重要的作用。
（1）溫補性質食物——羊肉，紅棗，枸杞等。
陽氣蓄積，有助於提高血氣的運轉，從而維持陰精的儲藏。溫補性質的食物，對於促進血陽和藏精，自然有著非常不錯的效果。不僅如此，「腎主藏精」，在生發陽氣的同時，羊肉等食物還能起到補中養腎的效果，更進一步提高了藏精的效率。
（2）助消利化食物——小米，山楂，酸奶等。
腸胃是我們消化食物，提取營養的重要組織，水谷之精的產出，取決於我們自身運化功能是否強大。因此，適當補充助消利化的食物，例如小米，山楂，酸奶等，提高精氣的產出效率，也是非常不錯的選擇。
（3）健脾食物——山藥，薏米，紅豆等。
脾臟是精谷轉化之地，當食物在腸胃中被消化，想要轉化成「水谷之精」，自然離不開脾臟的幫助。適當食用養脾健脾的食物，也是」藏精「的重要方式。
