從古至今，長壽一直是很多人所追求的目標。隨著社會的發展和醫療技術的進步，人們對於「長壽」定義的要求也越來越高，從古代平均年齡的三四十歲，到現如今的七八十歲，甚至百歲，無不表達著人們對於長壽的向往。

幸運的是，中國的「百歲老人」數量正在實作跨越式增長。

最新發表在【人口研究】期刊上的文章顯示，基於第七次全國人口普查數據， 中國百歲老人從2010年約3.6萬人，增長到2020年約11.9萬人，增長了2.3倍，成為全球百歲老人數量最多的國家， 約占全世界百歲老人總量的1/5。在此之前，美國是世界上百歲老人最多的國家，其百歲老人從2010年的5.3萬人增長到2020年的8萬人，日本排名第二，從2010年的4.38萬人增長到2020年的7.95萬人。

當然了，中國之所以能成為世界上百歲老人最多的國家，主要還是因為人口基數大。不過，如果按照平均水平算， 2020年中國百歲老人的比例為8.43人/每10萬人，也已經超過了世界平均水平7.40人/每10萬人，但距離發達地區平均水平23.75人/每10萬人還有較大的差距。

中國的百歲老人，這個省的比例占據最高！

調查數據顯示，如果按中、西、東、東北部劃分，有接近40%的百歲老人分布在東部地區，為最高，其次為西部地區占25.25%，中部地區占22.7%，東北地區則有超過12%的百歲老人。其中，百歲老人所占比例超過全國水平的有13個省份 ，海南省的百歲老人比例最高，每10萬人中百歲老人的數量高達27.2人，遠超排名第二的黑龍江19.24人/每10萬人，寧夏的百歲老人比例最低，每10萬人中百歲老人數量僅為2.04人，甘肅和青海也不足3人。

中國百歲老人的分布，不僅在地區上有著明顯差異，在性別分布上也有區別。中國百歲老人中女性占多數， 女性百歲老人數量是男性百歲老人數量的2.38倍，比例也差很多， 女性百歲老人占比為70.4%，男性占比為29.6%。這主要是由於女性的平均預期壽命一般高於男性，因此百歲老人這一極端高壽人群的性別比極為失衡，女性百歲老人遠多於男性百歲老人。

細究長壽之秘，這三方面很重要！

一個人壽命的長短是由很多種因素決定的，有外在因素，也有內在因素，有能改變的，也有不能改變的。不過，細細研究那些百歲老人的生活習慣，其中有三方面起著重要作用。

1、擁有一個好心態：不計較、不嘀咕

人生在世，無非就是處理好三個關系： 人與大自然的關系、人與人的關系、人與自己的關系。 學會與自己和解，不管遇到什麽事盡量做到心態平糊，不與他人計較，不與自己計較，不在背後說別人的壞話，不隨意評論別人。很多長壽老人在說話的時候都會秉承一個原則： 不幹涉他人，不妄加揣測，不亂下定論。 管好自己就好，很多時候不處理問題也是解決問題的一種方法。

2、一生勤奮，不懶惰

許多百歲老人從年輕的時候就養成了忙碌的習慣，每天早上起來就開始做飯，洗洗涮涮，吃完飯後還要收拾碗筷、廚房，然後開始打掃房間，把家裏的裏裏外外都收拾好了，也不會閑著，出門遛彎散步，做一些力所能及的事情，反正就是閑不下來。雖然每天沒有固定的鍛煉時間，可每天的運動量可不少，久而久之，身體也是比較硬朗的。

3、飲食適可而止，不挑食

很多老人一旦上了年紀，這也不敢吃，那也不敢吃，其實是沒有必要的。人生在世，可不能讓飲食給拿捏了，覺得好吃的東西就去吃，任何飯菜都是可以吃的，只不過吃的時候要註意量，過個嘴癮就可以。總體飲食還是要以清淡為主， 「粗茶淡飯最養人」這不是沒有道理的，多吃粗糧和蔬菜，很多百歲老人平日裏就喜愛吃玉米餅、玉米面、蘿蔔燉大白菜等等，不僅能量夠了，營養也能跟上的，身體才能吃得消。