前言
跟我做咨詢的強迫癥朋友中，很多是吃了很多年的藥、歷經了很多治療，這其中很多人不只一次的跟我提到說「強迫癥就是精神的癌癥」。根據我們的咨詢經驗，只要是改變了強迫習性、改變的不健康的心理模式，不管是什麽程度的強迫癥狀都是可以走出來的。只要我們堅持改變自己的思維方式，堅持地訓練自己關註當下，鍛煉自己的平常心，那麽最終我們一定可以完全走出強迫的。同時我也會反復的、特別的強調：不要過多的到網上去關註、尋找相關的資訊，關註多了，反而癥狀就變得更多了。
先講個有趣的故事： 蜈蚣有很多只腳（據說有一百只之多）。想象一下，一百只腳在走路時若能操作得當、行雲流水，那無疑是一項令人驚嘆的奇跡。
一天，一只狐貍看到了蜈蚣。狐貍向來以頭腦聰明、狡猾著稱，它代表著理智和邏輯。狐貍對蜈蚣充滿好奇，它絞盡腦汁地分析、思考，卻始終無法理解蜈蚣這麽多只腳是如何協調走路的。於是，狐貍忍不住問蜈蚣：「我有一個問題，你這一百只腳走路是怎麽操作的呢？先邁哪條腿，後邁哪條腿？你怎麽知道哪一只腳要跟隨哪一只腳，並且還能走得如此順暢？這種和諧是怎麽發生的？」
蜈蚣聽了狐貍的問題，回答道：「我一生都在這樣走路，從沒有想過這個問題，你讓我想想。」
從這一刻起，蜈蚣陷入了思考，評判的念頭開始出現，分裂的思維也隨之產生。原本渾然一體的行動，由一變成了二，接著二又繁衍出三、四……邏輯的車輪瘋狂轉動起來。種種矛盾、對立的思維讓蜈蚣變得混亂不堪，它根本找不到答案。當蜈蚣開始走路並且試圖思考自己是如何走路時，它竟然不會走路了，因為它發現自己無法透過思考的方式去操作自己的一百只腳。
反觀我們人類自身，又何嘗不是常常陷入類似的困境呢？我們為什麽會陷入抑郁、強迫、焦慮、失眠等種種心理失衡和障礙之中呢？原本，一切都很正常、純粹。快樂就是快樂，痛苦也就是痛苦，它們都是生命的自然體驗。
然而，一旦我們進入頭腦的世界，「發問」就開始了。我們的腦海中仿佛充滿了各種「狐貍」，它們不斷地向我們發問。各種推理、假設、分辨接踵而至，讓我們的內心陷入混亂。而這恰恰是深處心理困境中的朋友們一直在做的事情。每當我們發問，往往得不到答案，反而讓自己更加困惑和痛苦。
但當我們停止發問時，就會發現答案其實就在我們的心裏，在我們本就圓滿一體的感覺裏。這就是我們一直所講的「平等心」。當我們以平等心去看待生活中的各種情緒和體驗時，不評判、不抗拒，只是單純地感受它們的存在，我們就能回歸到內心的平靜與和諧。
強迫癥、焦慮的朋友常常被頭腦中的各種想法所困擾，試圖透過思考和分析來解決問題。然而，有些問題並非靠思考就能找到答案，尤其是心理層面的問題。過度的思考只會讓我們陷入無盡的糾結和混亂之中。就像蜈蚣試圖透過思考來掌握走路的方法，結果卻失去了原本自然流暢的行動能力。
當我們陷入抑郁、強迫等心理困境時，不妨停下來，放下那些不斷發問的「狐貍」。不要過分糾結於為什麽會這樣，而是去感受自己的內心，接納當下的情緒和狀態。讓自己從頭腦的束縛中解脫出來，回歸到純粹的體驗之中。也許一開始並不容易做到，但只要我們有意識地去培養平等心，有意識的「覺知」，慢慢地、耐心的去訓練這顆心，可以透過李宏夫老師 【戰勝強迫癥】 一書中的觀息法練習，透過每一次的專註呼吸，從總是會沈迷於發問的模式中、從這種自動化模式中脫離，正確持續的練習你也就越來越有「不發問」和「平等心」「平常心」的能力，強迫癥狀也就自動的脫落，你的心也就越自由自在！
