高血壓的「元兇」或被揪出，不是食鹽！勸告：平時能不吃就不吃！
張大媽最近總覺得 頭暈乎乎 的，去醫院一查，醫生告訴她 血壓高了 ，平時一定要註意飲食，可是張大媽不明白， 自己飲食上面明明很清淡，血壓怎麽會高呢？
醫生仔細詢問了張大媽的飲食習慣後，然後緩緩說道：「其實， 高血壓不一定就是吃鹽吃多了，很多人誤以為食鹽是高血壓的‘元兇’，但實際上，我們更需要關註的是食物中的‘鈉’ 。」
張大媽聽後一楞，滿臉困惑：「鈉？那 不就是鹽 嗎？」
醫生解釋道：「 不完全是，有些食物雖然吃起來不鹹，但鈉含量卻很高，這些食物可能在不知不覺中導致您的鈉攝入過量 。」
張大媽聽後，瞬間楞住了， 她一直以為自己只要少吃鹽就行了，沒想到還有這麽多「隱形」的高鈉食物。
其實面對高血壓，很多人首先想到的就是鹽，而忽視了鹽背後的「鈉」，那麽， 隱藏著我們身邊的高鈉食物都有哪些呢？
01
什麽樣的高血壓最危險？看看您屬於哪種？
高血壓對人體的危害極大，它可以 導致心臟左心室肥厚、擴大，引起全身小動脈病變，使心腦腎等重要組織發生變性和缺血 。
最危險的是，它還可能 形成微動脈瘤 ， 一旦這些微動脈瘤破裂，將非常容易形成血栓，造成梗死。
了解高血壓的不同類別 ，有助於我們更精確地進行預防和治療：
1、H型高血壓
H型高血壓是指 高血壓合並同型半胱胺酸水平上升 的情況， 這類高血壓的患者罹患腦卒中的風險是單純高血壓患者的5至8倍。
專家建議，高血壓患者應該 及時檢測同型半胱胺酸水平，並且在日常飲食中多吃富含葉酸的食物 ，比如綠葉蔬菜、動物肝臟、新鮮果蔬等。
2、隱匿性高血壓
隱匿性高血壓的特點是靜息時血壓正常，但是 在活動或精神緊張時血壓會迅速上升。
2018年一項涵蓋11個國家、超過1.6萬名成年人的研究表明， 隱匿性高血壓是心血管事件、腎臟疾病以及全因死亡的獨立危險因素。
建議這類高血壓患者日常 定期測量血壓，及時發現並處理高血壓。
3、脈壓差過大的高血壓
脈壓差過大的高血壓表現為 收縮壓和舒張壓之間的差距異常 ，比如脈壓差大於60mmHg，這種情況需要特別註意，因為它容易引發心腦血管疾病。
根據【中國高齡老年人高血壓管理專家共識】， 高齡老年人脈壓差常見於70至100mmHg ，這顯著提高了總病死率和心血管事件的發病率，同時增加了患癡呆癥的風險。
對於這類高血壓患者來說， 早期幹預以及合理的藥物治療和生活調整 非常重要。
02
高血壓的「幕後黑手」被揪出，不是食鹽！
盡管食鹽（氯化鈉）中的 鈉 是維持生命活動所必需的，但當攝入過量時，鈉將成為高血壓的主要誘因。
流行病學調查數據顯示， 每日鈉鹽攝入增加5至6克，可能會導致收縮壓上升3.1至6mmHg。
當體內鈉積累過多時，它會導致水分瀦留，增加血容量，從而引起血壓升高。
此外，過量的鈉還會 使血管壁變得更加僵硬和敏感，進一步加劇高血壓的病情。
在日常飲食中，除了明顯的鹽分攝入外， 還有許多隱藏的鈉源需要我們註意：
1、面條
很多面制品在生產過程中會添加大量的鹽分以增強口感，雖然這些面條吃起來可能不是很鹹，但是 鈉含量往往非常高，有的甚至達到569mg/100g。
在購買時，應該 仔細檢視配料表，盡量選擇鈉含量較低的產品 。
2、罐裝果汁
部份罐裝果汁的 鈉含量高達928mg/罐 ，這幾乎占到了每日推薦鈉攝入上限的一半。
3、切片麪包
市面上的切片麪包和一些熟食產品，比如火腿、香腸中的鈉含量也非常高， 有的每100克就含有500mg的鈉 。
03
高血壓患者吃降壓藥時，應該註意些什麽？
1、不要擅自更換降壓藥
每種降壓藥的作用機制和適應癥不同，醫生會 根據患者的具體健康狀況和藥物反應來選擇最合適的藥物 。
患者 不應該自行更換藥物 ，因為沒有醫生指導隨意更換藥物可能會帶來健康風險。
2、不要隨意停藥
高血壓是一種慢性疾病，無法完全治愈， 需要長期管理 ， 停藥可能會導致血壓突然波動，增加心腦血管事件的風險。
3、註意降壓藥與食物的禁忌
某些食物和飲料，比如柚子、濃茶和咖啡可能 會幹擾降壓藥的效果 ，患者在服用降壓藥時應該避免這些食物，以免影響藥效或加劇副作用。
4、切忌只依賴藥物降壓
除了服用藥物外，患者還應該 堅持健康的飲食習慣、規律的作息時間和適當的體育活動。
這些生活方式的調整可以增強藥物的效果，更全面地控制高血壓。
高血壓的誘因並非僅僅是食鹽，而是食物中的鈉，為了健康，我們應該更加關註食品成分，控制鈉的攝入。
讓我們共同行動起來，珍愛生命，遠離高血壓的威脅吧。
