端午節是我們中華民族重要的節日之一。
而端午節的出現和中醫養生防病的理念頗有淵源。
民諺有語：端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。
仲夏氣溫升高，百蟲活躍，蚊蠅大量滋生，容易傳播疾病。
作為一年中寒往暑來的節點，古人的頭等大事便是驅蟲除害，清潔防病。
所以人們就想了很多應對辦法，並逐漸演變成了端午節的一些習俗。
掛艾草：驅邪除濕
仲夏已至，又到了一年一度的端午節。艾草的香氣彌漫在空氣
端午期間，將艾草掛於門上，有驅邪招百福的寓意。
這一習俗南北均有，【荊楚歲時記】有載：采艾以為人，懸門戶上，以禳毒氣。
艾是重要的藥用植物，既可制艾絨治病，又可驅蟲。
五月正值艾草生長旺期，俗話說：「清明插柳，端午插艾。」
每逢端午，人們便采摘艾草置於家中以辟邪。
幹枯的艾草泡水熏蒸，還可消毒止癢，也可以直接用艾草煮成藥水洗浴。
天氣炎熱，無節制的使用空調，過食生冷寒涼的食物，耗傷人體陽氣，損害脾胃功能，導致免疫力下降，會引起感冒、胃腸功能紊亂等。
所以，端午時節需順應天時，保養人體陽氣。
透過艾灸對腧穴進行溫熨刺激，經過經絡的傳導，起到益氣溫陽、溫通氣血、散寒除濕、拔毒祛邪的作用。
端午前後辯證運用艾灸，可養陽扶正，增強體質。
驅五毒：防病除瘴
端午在古人心目中是毒日、惡日，所以每逢端午求平安、驅五毒必不可少。
蜈蚣、毒蛇、蠍子、壁虎、蟾蜍是古時北方盛傳的五大毒物。
人們會借午時至陽正氣驅邪除瘴，比如打午時水、貼午時福、喝午時茶。
另外，還會熏蒼朮消毒空氣、驅趕蚊蟲，亦會用雄黃酒在小兒額頭畫「王」字——一借雄黃以驅毒；二借猛虎以鎮邪。
清富察敦崇【燕京歲時記】有載：每至端陽，自初一日起，取雄黃合酒撒之，用塗小兒領及鼻耳間，以避毒物。
食江糯：補中益氣
歷史上跟粽子沾邊的文字記載，最早見於漢代許慎的【說文解字】，謂之「蘆葉裹米也」。
西晉周楚所寫的【風土記】明確提到了「角黍」一詞：仲夏端午，方伯協極，享用角黍，龜鱗順德。
到了晉代，正式定粽子為端午節的節慶食品。
最古老的粽子其實是用胡葉和熟米來制成。
胡葉非常醇香，能夠驅趕蚊蟲。
現在大多數都是用蘆葦葉或者竹葉和糯米來制成的粽子。
蘆葦葉或者竹葉都有很好的藥用功能，蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿解毒。
而粽子的主料糯米更是一味藥食同源的食品，可以溫暖脾胃、補中益氣。
對於脾胃虛寒引起的食欲不振、腹脹腹瀉都有一定的緩解作用。
除此之外，糯米還有收澀作用，對尿頻、自汗有非常好的食療效果。
端午前後，天氣日益炎熱，身體表面血流增加，胃腸功能就會逐漸的下降，而吃糯米正好可以改善這一問題。
不過老人、小兒、糖尿病患者不可多食。
劃龍舟：筋脈暢通
賽龍舟是端午節傳統的集體運動專案，是運動養生的絕佳選擇。
中醫將精、氣、神稱為「三寶」，與人體生命息息相關。
運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神；以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，透過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。
端午前後，濕氣彌漫，易阻礙人體氣機，而致倦怠乏力，此時應適當運動，使氣血周流，則陽氣布散，方可精神振奮。
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