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老年人睡覺能看出壽命長短?直言:壽命長的人,大都有這幾點特征

2024-10-15養生

聲明:本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容,文末已標註文獻等相關信源,為了方便大家更好的理解,部份情節存在「藝術加工」,旨在更加趣味性的科普健康知識。

真有可能從老年人的睡眠看出他們的壽命嗎 ?」 老劉一邊揉著胡須,一邊好奇地問他的朋友小王,兩人正坐在公園的長凳上,享受午後的閑暇時光。

「這不是我說的,是我前段時間看的一個節目,專家說的,睡眠和壽命是有一定關聯的。」小王一邊說,一邊從口袋裏摸出手機,想要找出那篇文章給老劉看。

老劉心裏半信半疑,他最近剛退休, 正是考慮健康問題的時候 ,聽到這裏,他突然想起自己明天要去醫院做常規體檢,心想這是個問問專家的好機會。

第二天,在醫院的候診室裏,老劉遇見了趙醫生,一個在睡眠研究領域頗有建樹的專家,趙醫生正忙著整理病歷,看到老劉後,便和藹地邀請他坐下。

「趙醫生,昨天我聽朋友聊起,說是老年人的睡眠模式能透露他們的壽命長短,這事兒有科學依據嗎?」老劉問道,聲音中透露出濃濃的好奇心。

趙醫生笑了笑,調整了一下眼鏡,「關於睡眠和壽命的關系,科學界確實有一些數據支撐,比如我們發現, 晚上10點到早上6點,即所謂的‘黃金睡眠時間’, 確實對健康非常重要。」

睡眠質素好的老年人,大多有規律的作息時間, 他們通常晚上10點前就休息,而且每晚的睡眠時間都很固定,這種規律性有助於調節身體的生物鐘,從而促進激素的平衡,特別是生長激素和皮質醇,生長激素有助於細胞修復和再生,而皮質醇則是我們應對壓力的重要激素。」

「第二個特征是深度睡眠的時間長度, 壽命較長的老年人,在夜間的深度睡眠時間較長, 深度睡眠是我們大腦和身體恢復的關鍵時段,這時候大腦會清除一天積累的代謝廢物,身體的修復作用也在這個時候進行,缺乏足夠的深度睡眠,可能導致認知功能下降,甚至增加患病的風險。」

「還有一個很重要的觀點,那就是睡前環境的調節, 壽命長的老年人往往註重睡前環境的舒適和安靜, 他們會盡量保持臥室的光線柔和,溫度適宜,並避免使用激烈的電子螢幕,這些習慣有助於提升入睡的速度和睡眠的整體質素。」

老劉離開醫院的時候,思緒萬千,他決定從今天開始調整自己的睡眠習慣,也許這真的能為他的長壽添磚加瓦。

幾周後,老劉按照趙醫生的建議,調整了自己的睡眠習慣,不僅他開始感受到了身體的積極變化,他甚至覺得自己的情緒也變得更加穩定,這天他又有預約去醫院復查,遇到了趙醫生。

「趙醫生,自從上次聊天後, 我調整了睡眠習慣,感覺整個人都精神多了 !」老劉笑著說,趙醫生點點頭,笑著回應:「看來你確實感受到了改變,這很好,不過今天我還想跟你聊一聊一個不太為人所知,但同樣重要的健康話題——即,睡眠與腸道健康之間的關系。」

老劉楞了一下,顯然這個話題他是第一次聽說:「這兩者之間有什麽聯系嗎?」他好奇地問,趙醫生微微一笑:「已經有不少科學證據支持睡眠和腸道之間的密切聯系,睡眠不足或睡眠質素差會直接影響我們腸道內的微生物平衡,這些微生物又被稱為腸道菌群。」

老劉聽得津津有味,趙醫生繼續解釋:「 腸道菌群影響我們身體的許多方面,從消化吸收到免疫系統的功能都有涉及 ,而當睡眠質素不佳時,這些腸道菌群的構成可能會發生變化,這種變化可能導致炎癥水平上升,進而影響整體健康。」

老劉認真記著趙醫生的每一句話。「我會試試看的,趙醫生,感覺這次存取又給我增加了不少健康知識。」趙醫生笑著點點頭,「健康的生活方式總是多方面的,老劉, 調整睡眠是一個方面,但整體上看,這對你的長壽也是大有裨益的 。」

老劉離開醫院時,他不僅對自己的睡眠更加重視了,也開始考慮如何透過其他生活習慣改善自己的腸道健康,他知道,這些小小的改變,可能正是通往長壽之路的關鍵。

透過這樣的對話,老劉和趙醫生之間建立起了一種特別的信任關系,每次存取,老劉都能學到一些新知識,而趙醫生也願意分享這些通常不為大眾所熟知的獨特觀點,這不僅使老劉的生活質素得到了改善,也讓他對未來充滿了希望和期待。

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參考資料:

[1]閔淑慧.流動老人多維健康的潛在類別及其影響因素分析,中國衛生事業管理,2024-02-15