隨著夏日陽光的熾熱，萬物生長進入了一年中的鼎盛時期，這也是中醫艾灸養生的最佳時節。三伏天，作為一年中最熱的階段，人體的陽氣最為旺盛，毛孔張開，艾灸的溫通效應能更深入地滲透肌膚，發揮其在溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、消腫散結及防病保健方面的獨特優勢。
湖南婦女兒童醫院主任醫師吳恩新 告訴大家，要想在三伏天透過艾灸達到最佳效果，灸前的註意事項不容忽視。 以下便是你需要特別關註的五個關鍵點：
一、選擇最佳艾灸時間
雖然艾灸的最佳時段因人而異，但一般而言，上午、飯後2小時左右及睡前是較為推薦的時段。上午艾灸順應陽氣生發的自然規律，有助於溫陽散寒；飯後2小時，食物已消化，不會影響艾灸效果；而睡前艾灸則有助於改善睡眠質素，緩解失眠等問題。
二、控制艾灸時長與頻率
艾灸並非時間越長越好，每個穴位一般施灸15-20分鐘即可，以避免上火。同時，艾灸也不宜過於頻繁，每周3次左右為宜，以免身體負擔過重。合理的時長與頻率是確保艾灸效果與安全的關鍵。
三、避免單一部位過度艾灸
雖然某些部位如腰腹對女性健康至關重要，但過度集中於某一部位的艾灸可能導致身體陰陽氣血失衡。人體是一個整體，需全面考慮，均衡施灸，以免出現上熱下寒、心腎不交等不良反應。
四、專註心神，全情投入
艾灸不僅是外在的物理療法，更是內外調和的過程。在施灸過程中，保持心神合一，全神貫註，有助於身體更好地吸收灸量，感受灸感。分心於其他事物，如打遊戲、刷手機等，會大大降低艾灸的效果。
五、重視艾灸後的保養
艾灸後，身體需要一定的恢復時間。此時應註意保暖，避免受涼，同時適當休息，避免過度勞累。此外，艾灸後可能會出現局部潮紅、溫熱感等正常反應，不必過於擔心，但如出現不適，應及時咨詢專業醫師。
總之，三伏天艾灸雖好，但灸前的註意事項不容忽視。只有在專業指導下，選擇適合自己的艾灸方法，遵循合理的時長與頻率，全面考慮身體各部位的需求，保持心神合一，重視灸後保養，才能充分發揮艾灸的養生功效，為身體帶來真正的健康益處。
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 易成功
（編輯YH）
