立秋，是秋季的起點，標誌著季節的更替。在這個時節，養肺成為了養生的重要環節。那麽，為什麽立秋要養肺呢？
從中醫的角度來看，秋季與肺相對應。【黃帝內經】中提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這意味著秋季的氣候特點與肺的生理功能和病理變化有著非常密切的關系。
立秋之後，天氣逐漸變得幹燥，空氣中的濕度降低。這種幹燥的氣候容易損傷肺津，導致肺部失去滋潤，從而出現幹咳少痰、口鼻幹燥、咽喉幹癢等癥狀。肺喜潤而惡燥，幹燥的環境對肺的影響最為直接。因此，在立秋時節養肺，可以預防和緩解因秋燥引起的肺部不適。
此外，肺主氣，司呼吸，是人體與外界進行氣體交換的重要器官。秋季氣溫變化較大，早晚溫差明顯，容易導致呼吸道的抵抗力下降。稍不註意，就容易受到風寒之邪的侵襲，引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。養肺有助於增強肺部的功能，提高呼吸道的抵抗力，預防疾病的發生。
再者，肺還具有宣發和肅降的功能。在秋季，肺氣的宣發和肅降功能可能會受到影響。如果肺氣不能正常宣發，就會出現胸悶、鼻塞等癥狀；肺氣不能正常肅降，則會導致咳嗽、氣喘等問題。透過養肺，可以調整肺氣的宣發和肅降，保持肺氣的通暢。
立秋養肺還有助於調節人體的情誌。中醫認為，肺在誌為憂。秋季萬物雕零，容易讓人產生悲傷、憂郁的情緒。而不良的情誌反過來又會影響肺氣的執行。養肺可以使人肺氣通暢，心情愉悅，避免悲秋情緒的產生。
那麽，在立秋時節如何養肺呢？
飲食調養是養肺的重要方法之一。可以多食用一些具有滋陰潤肺作用的食物，如百合、銀耳、雪梨、蜂蜜、山藥、蓮藕等。這些食物能夠滋養肺陰，補充肺部所需的津液。
保持室內空氣的濕潤也非常關鍵。可以使用加濕器增加空氣濕度，或者在室內放置水盆等。同時，要註意多喝水，以補充身體因幹燥而流失的水分。
適當的運動有助於增強肺功能。可以選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，這些運動能夠促進肺部的氣體交換，增強肺活量。
減少吸煙和接觸有害氣體也是保護我們肺部的重要措施。吸煙和長期暴露在汙染的空氣中會對我們的肺部造成嚴重的損害，會增加患肺部疾病的風險。
總之，立秋養肺是順應季節變化、保持身體健康的重要舉措。透過合理的飲食、良好的生活習慣和適當的運動，可以讓我們的肺部在秋季得到充分的滋養和呵護，為迎接秋冬的到來做好準備，保持身體的健康和活力。
本文由歐陽夏雨聊養生原創，歡迎關註帶你一起來了解養生知識！
點贊、關註、轉發，您的分享是我創作的動力！
