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「奶奶，您怎麽又困了？」小朱一邊把手上的行李放下，一邊無奈地看著剛剛還精神抖擻的奶奶。
剛剛回到久違的老家， 小朱發現家裏的長輩們和鄰裏的老人似乎都有一個共同的特點：愛睡覺。
每次回來，不是看到奶奶在沙發上打盹，就是看到老王爺爺在門口的藤椅上瞇著眼曬太陽。
而且，老人們的午休時間遠不止年輕人標準的那麽一會兒，常常是一睡就是一個下午。
這一點， 讓長期生活在快節奏城市中的小朱感到既好奇又困惑。
「 老人家愛睡覺，這是不是意味著他們能夠因此活得更久呢？ 」
小朱心裏打著小算盤，想在明天帶奶奶去醫院體檢時，順便問問醫生這背後的奧秘。
第二天，在醫院的候診室裏，小朱和奶奶坐在等待區。
正巧，一位身著潔白大褂的醫生緩緩走來，正準備接診接下來的病患。
「醫生，我有個問題想請教一下， 我註意到我奶奶和很多老人都特別喜歡睡覺，這是不是有什麽科學的解釋呢？ 」
「 他們這麽愛睡，是不是能夠幫助他們活得更久？ 」小朱提出了自己的疑惑。
醫生微微一笑，點頭說：「沒錯， 老年人的睡眠習慣和年輕人確實不太一樣。 」
「首先，隨著年齡的增長，人的身體和大腦會經歷一些變化，這些變化會影響到睡眠的質素和周期。」
「 老年人往往會發現他們的深度睡眠減少了，所以他們可能需要更長的時間來補充能量。 」
「那老年人睡得多些，是不是就能活得更久呢？」小朱追問道。
醫生認真地解釋道：「關於睡眠與壽命的關系，科學研究確實提供了一些有趣的數據。」
「例如， 那些保持七到八小時睡眠的老年人，相對於那些睡眠時間太短或者太長的人來說，平均壽命要長一些。 」
「當然，這並不是說多睡就能直接延長生命， 而是一個適度的、良好的睡眠質素有助於保持身體的健康，從而可能有助於延長壽命。 」
「哈，那看來奶奶每天睡那麽久，倒也不是件壞事。」小朱笑著說。
「確實如此。但是，也有研究顯示，老年人睡眠過多， 特別是超過九小時以上，可能是健康問題的一個警示，如心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的早期訊號。 」
「所以，關鍵是要保持一個適中的睡眠時間。」醫生詳細解釋道。
小朱點點頭，這些資訊對他來說既新鮮又有趣。
他決定晚上回去好好整理一下，或許還能在下次和同事閑聊時，聊聊這個話題，展示一下自己的知識面。
「醫生， 咱們有啥好辦法能幫老人家們睡得更好呢？ 」小朱又問。
醫生帶著笑意回答說：「其實啊， 保持健康的生活習慣才是重中之重。 」
「比如，盡量保持規律的睡眠時間，避免晚上喝太多水，減少夜間起夜的次數。」
「其次，適量的日常運動可以幫助改善睡眠質素；還有， 要確保睡眠環境舒適，避免噪音和強光的幹擾。 」
在醫院的那次交流中，醫生不只提到了睡眠的重要性，還特別提到了一個通常不被大眾所註意的觀點： 老年人的生活節奏與睡眠質素之間的關系。
小朱抱著好奇心，決定更深入地探討這個問題。
「您知道嗎？」醫生微笑著對小朱說，「其實，老年人的生活節奏， 如果能與自然環境的節奏更好地同步，那麽他們的睡眠質素就可能更高 。」
「比如，跟隨自然光的變化去調整自己的作息時間。」
小朱覺得這個觀點很新奇，他從沒特別註意過自然光對睡眠的影響。「這是咋回事呢？」
醫生接著說：「咱們身體裏有個生物鐘，它就像是個內部管家，幫我們管理身體的各種功能，包括睡眠。」
「 陽光對調整這個生物鐘特別關鍵，它就像生物鐘的外部調節器。 」
「對於老年人來說，如果能在日出後不久起床，在日落前開始準備睡眠，這樣的作息模式可以顯著提高他們的睡眠質素。」
「這不僅僅是因為光線， 還因為這種作息與自然的節奏是同步的，可以減少生物鐘的混亂 ，幫助他們獲得更加深沈和修復性的睡眠。」
小朱點了點頭，他意識到這對奶奶來說可能是個很好的建議。
他打算回家後給奶奶調整一下作息，看看能不能幫上忙。
這次醫院之行，不僅讓小朱學到了關於睡眠的科學知識， 更讓他意識到調整生活中一些簡單的習慣，就能顯著改善長輩的生活質素。
這種從日常生活出發，細致入微地關心家人的方式，也讓小朱感到了深深的滿足和幸福。
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參考文獻
[1]胡瑞萍.基於PPARγ對糖轉運及代謝的影響探討羅格列酮對糖尿病小鼠胰臟癌模型的作用機制,中國藥理學通報,2024-06-21
