最近幾天,上海剛從每天濕濕漉漉的梅雨季出來,轉頭就進去了38,39°的高溫天,實在讓人猝不及防。
夏季高溫,很容易出現中暑的現象,大家一定要做好避暑工作!
這些避暑小習慣,看看對不對?
勤喝水
夏季氣溫高,出汗多,身體內的水分流失很快,多喝水可以保持體內水分。
但是一定不要一口氣大量喝冰水,而是要少量多次飲水。
出汗太多的時候也可以喝一點淡鹽水。
如果覺得水沒味道,喝不下去,也可以煮一些綠豆湯喝。
選擇輕薄寬松的衣物
夏季炎熱,出行選擇輕薄的、寬松的衣物,更透氣,更吸汗。
不要穿太緊身的衣物,勒著身體很不舒服。
出門攜帶避暑藥物
夏季高溫時盡量避免外出,如果非要在大中午烈陽高照的時候出門,一定要註意做好防曬,打上遮陽傘,帶上藿香正氣水等藥物,以免發生意外。
飲食清淡
夏季最好少吃油膩的食物,多吃瓜果蔬菜。
切勿飲酒
夏季高溫,最好不要喝酒,尤其是不要喝白酒!
特別是一些有基礎病的中老年人,更加不要過量飲酒。
保證睡眠質素
夏季天氣熱,蚊蟲多,很難入睡,會造成睡眠質素下降。再加上高溫,很容易出現頭暈乏力的現象。
所以一定要保證睡眠質素。
這個時候就不要想著省錢了。
能吹風扇就吹風扇,能吹空調就吹空調。
身體健康,才是最重要的!
適量吃苦
可以吃一點兒苦瓜,多吃富含維生素C的食物。
註意保暖
為什麽夏季經常有人感冒呢?
就是因為沒有做好保暖。
家裏或者單位空調溫度太低,導致自己從一個很熱的環境突然進入一個很冷的環境,溫差很大,就會發生感冒等癥狀,所以在單位,在家裏,備一件外套,不要著涼。
不要劇烈運動
適量運動就好了,不要太劇烈,否則出汗太多,很容易發生暈厥等癥狀!
炎炎夏日,希望你我都能平安度過!