最近幾天，上海剛從每天濕濕漉漉的梅雨季出來，轉頭就進去了38，39°的高溫天，實在讓人猝不及防。
夏季高溫，很容易出現中暑的現象，大家一定要做好避暑工作！
這些避暑小習慣，看看對不對？
勤喝水
夏季氣溫高，出汗多，身體內的水分流失很快，多喝水可以保持體內水分。
但是一定不要一口氣大量喝冰水，而是要少量多次飲水。
出汗太多的時候也可以喝一點淡鹽水。
如果覺得水沒味道，喝不下去，也可以煮一些綠豆湯喝。
選擇輕薄寬松的衣物
夏季炎熱，出行選擇輕薄的、寬松的衣物，更透氣，更吸汗。
不要穿太緊身的衣物，勒著身體很不舒服。
出門攜帶避暑藥物
夏季高溫時盡量避免外出，如果非要在大中午烈陽高照的時候出門，一定要註意做好防曬，打上遮陽傘，帶上藿香正氣水等藥物，以免發生意外。
飲食清淡
夏季最好少吃油膩的食物，多吃瓜果蔬菜。
切勿飲酒
夏季高溫，最好不要喝酒，尤其是不要喝白酒！
特別是一些有基礎病的中老年人，更加不要過量飲酒。
保證睡眠質素
夏季天氣熱，蚊蟲多，很難入睡，會造成睡眠質素下降。再加上高溫，很容易出現頭暈乏力的現象。
所以一定要保證睡眠質素。
這個時候就不要想著省錢了。
能吹風扇就吹風扇，能吹空調就吹空調。
身體健康，才是最重要的！
適量吃苦
可以吃一點兒苦瓜，多吃富含維生素C的食物。
註意保暖
為什麽夏季經常有人感冒呢？
就是因為沒有做好保暖。
家裏或者單位空調溫度太低，導致自己從一個很熱的環境突然進入一個很冷的環境，溫差很大，就會發生感冒等癥狀，所以在單位，在家裏，備一件外套，不要著涼。
不要劇烈運動
適量運動就好了，不要太劇烈，否則出汗太多，很容易發生暈厥等癥狀！
炎炎夏日，希望你我都能平安度過！
