你有沒有以下類似情況？
明天有重要會議得早起，可一轉眼23：00了還沒睡
明明設定了22：30自動關機的鬧鐘，鬧鐘響起時，你正在看的文章或影片還沒結束，滑掉鬧鐘提醒，「看完再關」，於是，再想起睡覺一事時，可能已經是23：30甚至是00：30了
你是不是試了好多圈裏分享的關於早睡的攻略或幹貨？
做一些助眠運動
睡前泡半小時腳
喝杯熱牛奶
聽有助於睡眠的純音樂
可到最後你發現，總是在該睡著的時候還是無比清醒，比白天工作狀態還有精神頭。
那到底怎麽讓自己改掉熬夜的舊習慣，養成早睡的新習慣呢？
颯姐親自發明了一個坑爹的絕招：把手機用到沒電甚至關機狀態！
親測有效！
如果電沒有耗完，就把臥室的插座都用膠帶紙封上，充電就只能拿到客廳充，一把手機充上電，就會回臥室睡覺。
我是因為早起要靠手機鬧鈴，所以低電狀態的手機一般就放在床頭櫃。早上起床第一時間就去充電，現在都是快充頭，一個洗漱的時間差不多就充滿了。
改掉舊習慣最好的辦法就是插入新習慣。
你在睡前總會玩手機，看短影片，而且有的時候難以控制時間，所以導致入睡的時間基本都在00:30之後了。
縱觀你的現有習慣，入睡的上一個動作大多是放下手機，那麽影響你早睡的「罪魁禍首」應該就是手機了。
要想養成早睡的習慣，就是要戒掉睡前玩手機的問題。
肯定有人說，難點就是做不到自覺到點放下手機呀！
主動戒手機確實需要強大的毅力。那麽插入新習慣的位置就是在放下手機這一動作之前。手機沒電了，不用思考、無需毅力。
當你長期堅持下去，就會形成一種固定的思維習慣，每到這個點就會覺得自己要睡覺了，生物鐘也就形成了。
一個釘子擠掉另一個釘子，習慣要由習慣來取代 。
End
