當今社會節奏加快、生活壓力大，抑郁焦慮的情緒隨之而來。在浮躁的情境下學會調節自己的心情，是每個現代人的「必修課」。本期【國潮養生】欄目邀請到廣東省中醫院心理睡眠專科帶頭人李艷主任和國潮養生達人朱昱檳，共同探討如何透過培養靜心靜氣的興趣愛好達到保養身心、洗去浮躁的效果。
從左至右依次為：主持人曾姐姐，李艷主任，國潮養生達人朱昱檳
書法、品茶等愛好有益情誌
一支筆、一瓶墨、一張紙、一方硯，從7歲到33歲的堅持，書法為朱昱檳構築起了一方寧靜的精神天地。每當他感到焦慮或是思緒混亂時，就會拿起毛筆開始練習書法。在書寫的過程中，朱昱檳能夠慢慢感覺到內心的平靜，思緒也會慢慢清晰起來，在揮毫潑墨間，他把對生活的體悟抒發於紙上，書法的神韻和氣質也隨著墨香浸潤進他的人生態度中。
朱昱檳練習書法
李艷主任對朱昱檳的做法表達了肯定，她認為書法不但能夠緩解焦慮和抑郁，長期練習還能改善入睡困難，甚至能帶來「意外收獲」。「曾經有一位入睡困難的強迫癥患者正是透過練習書法，不但自己治愈了焦慮，還幫助其他青少年學習書法，在有益自己身心的同時也使他人獲益。」李艷主任分享道。
除了書法還有哪些興趣愛好有益情誌？朱昱檳表示，自己還喜歡透過喝茶療愈心靈。在求學時期，朱昱檳曾留學海外，在擁抱文化差異的同時仍熱愛祖國的養生文化，回國後以新中式茶飲店為起點，走上弘揚中華養生文化的道路。他認為，透過品茶，人們可以感受到茶的韻味和意境，從而讓心靈得到滋養和昇華。
「其實無論是書法還是品茶，都對養心養性有著正向的作用。」李艷主任說，她平時還會選擇熏香和冥想來獲取內心的平靜。在熏香的過程中，看著輕煙裊裊升起，人的心境也會隨之產生柔軟的浮動。此外，香中含有揮發油，不僅氣味沁人心脾，也帶有一定的治療作用。
李艷主任熏香
情誌有衡益健康，春季養生慎防抑郁
刷短影片是年輕人常見的解壓方式，但經常觀看短影片並不利於靜心。如何在選擇適合的興趣愛好的同時又能讓內心獲得平靜？李艷主任認為，手機是被動接受資訊，而喝茶、書法、熏香都是主動探尋身心，於有形無形間調和身心，靜心養身。中醫有個說法叫做「生病起於過用」，即過度使用身體。如果手機刷不停導致資訊過載，又或者是工作強度特別大，人們就很容易產生焦慮和抑郁的心理情緒，甚至身體也會有一些不舒服，建議選擇一些能靜心的興趣愛好，以達到調養身心的效果。
李艷主任與曾姐姐觀看朱昱檳練習書法
如今正值春季，李艷主任建議，春季應註意預防抑郁。「身體弱的人陽氣生發較弱，在春天容易出現郁悶的心境，尤其是今年的倒春寒特別冷，如果陽氣生發不是特別順暢，就很容易出現低落和抑郁的情緒。」李艷主任建議，無論是打坐、冥想、品茶還是熏香，都有助於陽氣的生發。
在中醫理論中，情誌與身體健康息息相關，當情誌失衡的時候可能會造成各種身心問題。朱昱檳認為，想要做到情誌有衡，首先要了解自己的情緒狀態，並且能夠學會調整和管理。與此同時，還要保持規律的生活作息、良好的飲食習慣以及適度的運動。
李艷主任與朱昱檳探討中式養生
李艷主任肯定了朱昱檳對情誌有衡的理解，她認為，身心的狀態其實是互相影響的，例如熬夜不僅容易導致疲勞，更會使人煩躁。而中醫說的養心養性，情誌有衡，就是要尋找一些讓自己的心可以靜下來的辦法。正向的、可以長期堅持的興趣愛好，更有助於我們達到情誌有衡的目的和生活狀態。
策劃：李陽
統籌：尹來 遊曼妮 葉可可
采寫：南都記者 曾文瓊
實習生：宋耕洋
影片：南都記者 蔡文茵 羅雪純
設計：李毅然
