頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套「止痛操」，一起來學一學吧！
1
頸椎疼
動作示範：
每天用這個動作走路，堅持兩百步。
2
腰椎疼
動作示範：
左右腳輪換，反復幾十次。最好早晚各一次。
3
保護關節
動作示範：
反復幾十次，可以早晚兩次。
4
膝蓋疼
動作示範：
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
5
髖關節疼
動作示範：
靠墻站立，挺胸擡頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。
人們常說「有痛便是穴」，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做「阿是穴」。
它沒有固定位置，哪裏有疼痛它就出現在哪裏。哪裏疼，就按按哪裏。啟用經絡，恢復氣血執行，疼痛癥狀會明顯減輕。
學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子裏讓更多人受益！
來源：脈脈養生
