「小暑大暑，上蒸下煮」，明天就是小暑節氣了，意味著即將開啟夏季最炎熱的篇章。
此時能夠明顯感覺到空氣中的熱浪迎面撲來，就算是有風，也感覺不到一絲涼意，加上雨水的增多，空氣中濕氣增加，天氣就會變得悶熱潮濕，讓人喘不過氣來。
這種「蒸煮模式」，意味著苦夏正式到來了。
很多人在這樣炎熱的天氣下，吃不好，睡不好，就喜歡呆在空調房裏，吃著冷飲，根本都不敢出門。
可一年有四季，溫度各不相同，說明有存在的必然性，夏天熱，就要適度的出出汗，排排毒，然後加上規律的飲食習慣，尤其是要多吃這6種「天然的排毒菜」，可以趕走體內的濕氣和毒素，讓身體輕松一夏。
一.黑木耳
含有豐富的鐵，磷鈣等多種微量元素，還含有膠質物質，可以清除體內垃圾，保持身體健康。木耳還有美容的作用，好處多多，建議炎熱的夏季可以多吃。
推薦吃法：涼拌木耳
二.蓮藕
蓮藕的營養價值很高，含有豐富的膳食纖維和維生素，還有多種抗氧化物質，補充身體所需要的營養。夏季食用可以促進腸道蠕動，促進身體排除有害物質。
推薦吃法：糖醋藕片
三.絲瓜
營養豐富，清涼解暑，是夏季時令的蔬菜，絲瓜中的纖維素含量很高，可以促進腸蠕動，潤腸通便。
推薦吃法：絲瓜炒蟶子
四.苦瓜
我們都知道，苦瓜具有清熱解毒，利尿消腫的功效，老一輩人常說，「夏日吃苦，勝似進補」。多吃苦瓜有助於調節體內濕熱，排毒祛濕，是夏季飲食的良好選擇。
推薦吃法：豆豉苦瓜
五.黃瓜
鮮嫩多汁，口感清爽，富含維生素和礦物質，夏季吃黃瓜可以增強體質，為身體提供機能，緩解疲勞。
推薦吃法：涼拌黃瓜
六.冬瓜
冬瓜是夏季的時令蔬菜之一，被稱為是「天然的礦泉水」，就是形容，冬瓜的水分很足，而且冬瓜還富含纖維和維生素，夏天吃冬瓜，有助於腸蠕動，排出體內垃圾。
推薦吃法：冬瓜排骨湯
明日就是小暑了，不妨多吃這些「天然的排毒菜」，幫助身體趕走濕氣，毒素，帶來一整個清涼的夏季體驗。
