「小暑大暑,上蒸下煮」,明天就是小暑節氣了,意味著即將開啟夏季最炎熱的篇章。
此時能夠明顯感覺到空氣中的熱浪迎面撲來,就算是有風,也感覺不到一絲涼意,加上雨水的增多,空氣中濕氣增加,天氣就會變得悶熱潮濕,讓人喘不過氣來。
這種「蒸煮模式」,意味著苦夏正式到來了。
很多人在這樣炎熱的天氣下,吃不好,睡不好,就喜歡呆在空調房裏,吃著冷飲,根本都不敢出門。
可一年有四季,溫度各不相同,說明有存在的必然性,夏天熱,就要適度的出出汗,排排毒,然後加上規律的飲食習慣,尤其是要多吃這6種「天然的排毒菜」,可以趕走體內的濕氣和毒素,讓身體輕松一夏。
一.黑木耳
含有豐富的鐵,磷鈣等多種微量元素,還含有膠質物質,可以清除體內垃圾,保持身體健康。木耳還有美容的作用,好處多多,建議炎熱的夏季可以多吃。
推薦吃法:涼拌木耳
二.蓮藕
蓮藕的營養價值很高,含有豐富的膳食纖維和維生素,還有多種抗氧化物質,補充身體所需要的營養。夏季食用可以促進腸道蠕動,促進身體排除有害物質。
推薦吃法:糖醋藕片
三.絲瓜
營養豐富,清涼解暑,是夏季時令的蔬菜,絲瓜中的纖維素含量很高,可以促進腸蠕動,潤腸通便。
推薦吃法:絲瓜炒蟶子
四.苦瓜
我們都知道,苦瓜具有清熱解毒,利尿消腫的功效,老一輩人常說,「夏日吃苦,勝似進補」。多吃苦瓜有助於調節體內濕熱,排毒祛濕,是夏季飲食的良好選擇。
推薦吃法:豆豉苦瓜
五.黃瓜
鮮嫩多汁,口感清爽,富含維生素和礦物質,夏季吃黃瓜可以增強體質,為身體提供機能,緩解疲勞。
推薦吃法:涼拌黃瓜
六.冬瓜
冬瓜是夏季的時令蔬菜之一,被稱為是「天然的礦泉水」,就是形容,冬瓜的水分很足,而且冬瓜還富含纖維和維生素,夏天吃冬瓜,有助於腸蠕動,排出體內垃圾。
推薦吃法:冬瓜排骨湯
明日就是小暑了,不妨多吃這些「天然的排毒菜」,幫助身體趕走濕氣,毒素,帶來一整個清涼的夏季體驗。