每當小暑時節的來臨，我們的身體可能都會出現各種不同的狀況，比如食欲不振，出汗量加大，懶散不想動彈，仿佛精力一下子就消散殆盡了一樣，面對這些情況，我們需要從各個方面積極應對，養成良好的生活習慣，適當增加午睡休息時間，多做一些慢節奏的運動，保持心情舒暢，在飲食方面要註意及時補充水分，特別是在飲食上，建議一定要忌嘴，做到忌三樣，吃3樣，平凡的生活無小事，這樣才會健康安穩度過小暑時節。
忌三樣
一、規律起居忌暴曬
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做相應的調整，以晚睡早起為宜，即「天睡我睡，天醒我醒」。
二、午睡忌過長
此外，午休的習慣有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜，以彌補夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。
三、忌長時間日曬
外出活動時最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬，同時多喝涼白開，出汗過多時，可以在水中加少量食鹽，以維持體液中的電解質平衡，預防中暑。
吃3樣
一、小暑吃蓮藕
民間一直有「小暑吃藕」的習俗，藕生吃有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可以主治熱病煩渴等癥。熟食則有健脾開胃、通便止瀉，消食等功效。
【推薦食譜】：糖醋蓮藕
【做法】：
蓮藕切成2-3毫米厚的片，不要太薄也不要太厚，泡一下水，去澱粉。
鍋裏放適量水，水開後放進蓮藕煮1分鐘，透就好，不要煮軟了。
撈出過涼水，瀝幹水分備用。
醬油、糖、醋、清水和一點澱粉混合成料汁待用。
中火熱油鍋，下蒜米爆香，放入蓮藕和辣椒翻炒均勻，接著倒入料汁翻炒20秒左右，炒到湯汁濃稠就可以出鍋裝盤。
二、小暑吃豆芽
清熱調內中醫認為，綠豆芽其性涼、味甘無毒，能清暑熱、調五臟、解諸毒、利尿除濕，可用於飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。
【推薦食譜】：爆炒綠豆芽
【做法】：
綠豆芽洗凈控幹水分，青椒切絲，幹辣椒切段備用。
鍋內燒熱油，油有點冒煙時將幹辣椒丟進去爆香，放入綠豆芽翻炒，豆芽微微變軟放青椒，加入醋、鹽、少許生抽翻炒均勻。
炒好裝盤。
三、小暑吃冬瓜
這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。
【推薦食譜】：冬瓜蛤蜊雞蛋湯
【做法】：
冬瓜切片備用。
蛤蜊煮熟去皮，留下蛤蜊湯備用。
蔥花爆鍋。
鍋中倒入冬瓜翻炒，放一小匙鹽，把冬瓜炒軟。
炒軟的冬瓜倒入蛤蜊湯，中火煮開後倒入蛤蜊，根據口味少量加鹽。
打入蛋花，放入香菜，淋上許香油出鍋，好喝的冬瓜蛤蜊湯就做好了。
