女人一輩子真的很不容易，生理期，懷孕期，哺乳期，從一個單純的女孩到為人妻為人母，一路走來很不容易。好不容易孩子長大了，有了自己的時間，老了老了還得煎熬一個更年期。
歲月不饒人，首先不饒女人。
年輕時有用不完得勁，每天像個陀螺一樣奔波忙碌，也不覺得累，就算累了倒頭睡一覺起來又是滿血復活，精力充沛，這就是所謂的年輕！
我以前有事沒事喜歡去逛街，就算不買東西也想出去轉轉。現在基本不逛街，需要買東西才出去，能網購的基本都在家躺著網購，方便又輕松！
以前出去玩，體力和精力充沛，晚上好好睡一覺第二天依舊精神飽滿。現在放假出去玩一趟回來，渾身疼，體力和精力都下降，在家躺幾天才能緩過勁來。
以前過年，白天上班，所有的活都是下午下班吃完晚飯才開始幹，效率也高，也不覺得累，很快就搞定，先是搞衛生，再準備過年的食材，精力充沛幹勁十足，還覺得自己挺能幹。
這幾年特別不喜歡過年前的大掃除，幹一點活就覺得累，所以就每天幹一點，戰線拉的比較長，早上幹完活，中午一定要躺下休息，到了晚上什麽活也不想幹，只想躺著看手機或者追劇。
人到中年，身體開始走下坡路，以前自己還不相信，然而當自己的身體開始疲勞，不得不承認自己真的走向衰老。
現在不是頭疼就是肩膀痛，要不就是腰疼，不知道明天哪裏會疼，就是渾身不舒服，幹點活就累，很容易疲憊，而且人變懶了，懶得動，總喜歡躺著，能躺著決不坐著！
所以，女人到了中年，要怎樣才能緩解疲勞：
1、 保持充足的睡眠，不要熬夜，養好自己的氣血
人到中年，不要熬夜，養成早睡早起的生活習慣。不要熬夜保持充足的睡眠，好好睡覺，睡眠質素好了，可以養好氣血，氣血養好精氣神自然就好了。下半生多愛自己一些，珍惜健康照顧好自己的身體，人老了最幸福的事就是有一個健康的好身體，身體健康是我們好好生活的保障，人生下半場除了身體健康一切都是浮雲。
2、 穩定自己的情緒，不要焦慮，不要給自己壓力。
我們一生都在和自己的情緒為伴，尤其是更年期的女人常常會多愁善感，很容易生氣抱怨焦慮不安，莫名其妙的就情緒低落，覺得自己一無是處，郁郁寡歡，一天什麽事也沒做就感覺很累，其實這就是精神內耗。
女人都害怕自己衰老，終究更年期的女人開始變老了，內心的懼怕時不時就會蹦出來。由於更年期的身體不適會讓人崩潰，所以不由得自己胡思亂想，讓自己陷入情緒的渦流，從而給自己壓力。
衰老是人生的必經之路，每個年紀都有自己的美，我們終將會老去，學會放下懼怕放下焦慮，讓心平靜下來，情緒好了心情就舒暢，心情舒暢就不會覺得累了，心態好了一切都好，用心去感受生活中的美好，讓自己開心快樂起來。
3、 不要太能幹，學會放手，少操心
中年女人辛苦半輩子了，為了工作家庭和孩子，付出自己的青春和汗水，上半生操心費力，身體不舒服只有自己承受，不要忙東忙西的忽略自己的身體。
人到中年，不要再那麽奔波勞累，放慢腳步，該釋懷就釋懷，放下心中的不甘心，專註自己。孩子已經長大有自己的路要走，該放手就放手，不要再大包大攬，總有操不完的心。
想的太多，操的心太多，心就會太累，身體就容易疲憊，所以，人到中年該忘的忘，該放的放，該釋懷的釋懷，解決不了的就隨風而去，開開心心過好每一天，別為難自己，把自己還給自己，為自己而活！
4、加強營養，適當運動鍛煉身體
女人到了中年，因為更年期體內雌性激素的減少，鈣流失嚴重，所以會斷崖式衰老，身體會容易疲憊。在這期間，一定要加強營養，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃蛋白質，牛奶，雞蛋，瘦肉，補充維生素和蛋白質。
不要為了減肥而節食，一天餓得頭暈眼花，有氣無力的，肥沒減下來，卻把身體搞垮了，那就得不償失。人到中年，不暴飲暴食，不節食，健康最重要，保持健康的體重，不要盲目跟風減肥，反而要加強營養合理飲食保持身體健康不容易疲憊！
適當運動，去做適合自己的運動，增強心肺功能，運動可以緩解壓力和疲勞。你整天躺著越躺越懶，什麽也不想做，人越來越懶沒有精氣神，對什麽都沒有興趣，覺得活著沒什麽意思，久而久之就陷入嚴重的精神內耗不能自拔。
去運動，去流汗，去感受運動帶來的快樂，越運動越有勁，運動過後一天都是好狀態，精力充沛，活力四射，自己也會感覺自己好像年輕了許多。
運動會讓你忘記身體的各種不舒服，緩解疲勞，緩解壓力，運動是更年期最好的良藥，會讓你的各種癥狀減輕，運動可以增強體質，強身健體，讓人變得年輕有活力。
讓我們從現在開始運動起來，愛上運動，你會發現生活處處是美好！
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女人到了中年容易疲勞，想要緩解疲勞，就要保持充足的睡眠，不要熬夜，養好自己的氣血；穩定自己的情緒，不要焦慮，不要給自己壓力；不要太能幹，學會放手，少操心；加強營養，適當運動鍛煉身體。
