在中國,心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外,還有致殘率,超過有50%以上的心腦血管疾病患者,生活無法自理。
而這個動作,可能會讓心血管崩潰!——起床太猛
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這個咱們說過很多次,不知道大家有沒有牢牢記住?
咱們人在睡覺時,大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態,各項生理功能維持著低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降……
如果醒後如果立即下床或動作較大,容易使心腦血管疾病患者發生意外...
那麽我們在秋冬換季時註意些什才能讓我們平安過冬呢?以下是小編為大家總結好的秋冬必看十條,大家看完趕緊收藏哦~
秋冬季交替
心腦血管發病率、死亡率明顯上升
北京急救中心急診科主任 王雪裏紅 介紹,每年這個時候,心腦血管疾病的急救人數都排在第一位!
據統計,中國每年的1、2月是腦梗、腦出血、冠心病心絞痛和心肌梗死的發病高峰期。
此時南方北方已入冬,甚至很多地方已經下雪了,我們要給有心腦血管病的朋友提個醒,請註意身體變化,也要註意下面這些,安然度過這漫長的秋冬。
第一件事
頸部保暖,防止斑塊脫落
秋冬季節要註意保暖,頸部的保暖最為重要!頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高,同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。
頸部受涼,頸動脈會急劇收縮,刺激到頸動脈板塊,頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落,會給心腦血管造成重大打擊,甚至引發腦梗、心梗,並有可能威脅生命。
所以,秋冬季節,一定要註意頸部的保暖,穿高領衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉動作。有條件,可以明確是否有頸動脈板塊的情況,如果有,可以按照醫囑用藥。
第二件事
睡前別喝酒暖身
秋冬天氣太冷,很多人會選擇在睡前喝一口,暖暖身,還能幫助睡覺。但是這樣做很危險。
酒精可以直接刺激人體的中樞神經,使得心率加快,血壓升高。高血壓合並動脈硬化的人,在這種情況下十分危險。如果在睡夢中發病,連搶救的機會都沒有。
想要暖身子,可以睡前泡泡腳,喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床,睡覺的時候關上電熱毯,如果擔心會冷,就在被窩裏放個熱水袋。
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第三件事
保暖、保暖、保暖
重要的事要說三遍,所以,保暖非常重要! 因為:
✦ 寒冷會使血管痙攣,增加血管內斑塊脫落的風險;
✦ 血管收縮、痙攣的同時,血壓也會隨之迅速上升,血壓的迅速上升,是直接誘發卒中、心梗發病的直接原因;
✦ 同時,在寒冷的環境裏,人們不容易感到口渴,喝水比較少,從而導致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內皮,為斑塊和血栓的形成創造條件,影響心腦供血。
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圖片來源:視覺中國
所以,出門衣服要穿暖,起床、出門、睡覺這三個時間段內,身體經歷的溫差是最大的,一定不要受凍。白天可以喝些姜湯,下午適當運動。
第四件事
預防感冒很重要
有人會說,心腦血管疾病和感冒有什麽關系?別說,還真有關系!感冒出現的咳嗽、氣喘等癥狀,會直接影響人的肺功能,而肺功能下降會增加心臟的負擔。
有些有心臟病的朋友還會有這樣的經歷,明明最近挺好的,但是有天沒註意著涼了,感冒了不是,心臟病也犯了。
所以,有心臟病的朋友,一定要註意預防感冒,在註意保暖的同時,也可以選擇註射疫苗。
第五件事
房顫要趕緊吃藥,千萬別馬虎
另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發現,有相當多的中老年人不知道自己有房顫。
房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入迴圈系統,會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病,甚至可以誘發猝死。
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有冠心病、高血壓、心衰的朋友,更是要註意是否有房顫出現,明確這個情況一般心電圖就可以。對於房顫,最佳治療用藥為華法林,而不是人們所熟知的阿司匹林。 (用藥請遵醫囑)
第六件事
飲食有節,適當運動
天氣一冷,我們的身體就會提醒我們:多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖,於是我們就很有食欲,想吃很多東西。
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同時天氣一冷起來,很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習慣。每天不能曬到太陽,體內維生素D缺乏,這也是誘發心腦血管病的一個重要原因。
這兩者相加,就很容易出現一個問題:血脂高了,血栓形成的風險也高了。
所以秋冬季節,飲食上還是要控制的,油膩的食物還是要少吃,覺得冷,可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當的運動,也可以產熱,並且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷,可以選擇上午或者下午,有條件在室內活動也很好。
第七件事
洗澡的時候,要小心
無論南方還是北方,洗澡的時候都要格外小心,在沐浴過程中出現心腦血管意外事件的人非常多。
在南方,室內沒有供暖,環境冷,而水是熱的,這一冷一熱的刺激就會使血管擴張、收縮補穩定,造成血壓的變化,發生危險。
在北方,很多人習慣去澡堂洗澡,洗澡過程中還好,室內溫暖、水溫也適當,危險在於出門的時候。剛洗完澡,血管處於擴張的狀態,如果不稍微休息一下馬上就出門,室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮,血壓也會隨之變化,危險也就容易發生。
第八件事
便秘最危險,通暢很重要
用力排便的時候,腹壓增大,血壓會驟然升高。特別是在便秘發生的時候,如果再屏氣用力,全身肌肉和血管都會發生收縮、緊張,導致更多血液充盈顱內血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內的血管壓力就會增加,導致腦出血的發生。
排便的時候還有另外一個危險因素,就是起身的時候,如果突然起身,特別是蹲姿,會發生體位性低血壓,這也是腦卒中突發的常見因素,所以起身一定要慢!
第九件事
配合食療效果好
食療為中國烹調一大特色,源遠流長。中國很多天然藥物藥食同源,以藥性與食性所具有的性質和功能,調整人體陰陽平衡。這裏介紹幾款秋冬常用食療方,供心腦血管病患者選用。
蓮藕木耳湯
【做法】 取蓮藕去皮切片,黑木耳數枚泡發,冬瓜適量用水煮熟,加少許鹽當菜連湯食之。
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丹參棗
此方適用於冠心病兼脾胃虛弱者。
【做法】 取丹參30克,紅棗15枚,生姜片10克。將丹參與紅棗、生姜同煎,待棗半熟時,用牙簽將棗紮孔數個。棗煮熟後取出,去皮食之。以上為1日量。
第十件事
盡早發現發病先兆
專家根據多年的臨床經驗,總結了一些經驗,特別是當出現以下的癥狀時,一定要警惕了:
雙下肢出現無法消除的浮腫;
出現健忘、記憶力下;
出現舌頭麻、口歪眼斜;
一側肢體麻木或使用不便;
年輕男性出現脫發;
皮膚出現黃色脂肪瘤;
一段時間內經常哈氣連天;
出現前胸、後背痛,或者是左臂疼痛、牙痛等;
突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。
相信有更多的人也需要,快把這篇文章發給他們,送去一份健康和祝福吧~