【黃帝內經】中有這麽一句話，說「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，意思是說我們人身上的陽氣，就好比天上的太陽一樣重要，假如陽氣失去了正常的位次而不能發揮其重要作用，人就會減損壽命或夭折，生命機能也同樣暗弱不足。由此可見陽氣對於我們人體的重要性，如果陽氣受損，身體就會給我們發出一些預警訊號，今天我們就來講一講陽氣受損前期會出現的一些癥狀，並且教大家一些補充陽氣的小方法。
癥狀一：畏寒怕冷、四肢不溫
陽氣不足的人，肢體失去了溫養，就會常常感到寒冷，即使在春夏季這樣溫暖的季節也手腳冰涼，冬天的時候更是躲在被窩裏也暖不熱，這是因為陽氣不足無法有效地溫暖我們的身體，導致體內寒氣凝聚，也就是陽虛則內寒。這時候我們需要補充腎陽，因為腎陽是一身陽氣的根本，補充腎陽就有利於全身陽氣的生發。
癥狀二：精神不振、疲勞乏力
陽氣不足的人，還會時常感到精神萎靡、容易疲勞。這是因為陽氣是我們生命活動的「興奮劑」，是推動我們五臟六腑、氣血津液正常運轉的原動力，陽氣不足則生理功能減退，人便會感到乏力、無神。
癥狀三：消化不良、食欲不振
陽氣不足的人也容易出現食欲不佳、消化不良的情況。因為我們剛才講陽氣推動五臟六腑正常運轉的原動力，這當然也包括脾胃功能，陽氣不足則脾胃功能減弱，運化無力就會導致食物不能更好的消化吸收。
癥狀四：面色蒼白、唇舌無華
陽氣不足的人，面色往往淡白沒有光澤，嘴唇和舌頭的顏色也偏淡嫩，這是因為陽氣可以推動氣血津液的執行，如果陽氣不足，像面部、口唇等局部血液迴圈不暢，皮膚失去血液的溫暖和滋養，就會出現恍白無血色無光澤的情況。
這就是陽氣不足的一些常見癥狀，那除了吃藥之外，我們平常該如何補充陽氣呢？今天就教給大家一些簡單易學的居家鍛煉方法來幫助我們提升陽氣。
1. 曬太陽
借天地陽氣來補充我們自身的陽氣，太陽光就是大自然中陽氣的最佳來源，適當的曬太陽可以補充體內的陽氣。所以大家不要一有空就在屋裏呆著，要多去戶外曬曬太陽，尤其是我們的背部，也就是督脈循行的位置，有利於我們提升陽氣。
2. 泡腳
堅持每天晚上用熱水泡泡腳，也有利於補充陽氣，因為溫水泡腳可以促進血液迴圈，改善我們全身的經絡循行，以達到溫暖身體的作用，如果你加入一些散寒的生姜、溫經活血的艾葉效果會更好。
3. 按摩穴位
穴位是我們人體內建的養生佳品，選用具有溫陽散寒功效的穴位按摩一下，像氣海、關元、命門、腎俞等穴位，每天堅持點按一下，或者艾灸一下，也可以幫助提升體內的陽氣。
4. 運動鍛煉
中醫認為，動則生陽，所以運動也是補充陽氣的好辦法，適當的運動鍛煉可以促進氣血執行，增強身體的陽氣。像太極拳、八段錦等傳統的養生運動，都是很好的選擇。
好了，今天的分享就到這裏了，大家如有身體不適，不要盲目用藥，請及時線下就醫，在專業醫生的指導下辨證調理，我是中醫李夢陽。
