□河南日報社全媒體記者 郭培遠
心臟，負責收集血液並將其送往肺部，再把滿載氧氣的血液一鼓作氣泵出去「灌溉」全身。25億次的跳動伴隨我們的一生，沒有一分一秒的停歇。然而，它也很脆弱——
跟著河南省人民醫院心血管內科北院區病區主任董淑娟，一起了解讓我們心臟受傷的那些習慣……
1.久坐不動
你看這段文字的時候，是不是坐在沙發裏、電腦前、汽車上……長時間不動，血液流動緩慢，可能出現血栓。血栓一旦脫落，後果不堪設想。
如何避免？
每30分鐘站起來活動一下；長時間坐飛機、火車時，衣褲要寬松；多喝水，多上廁所，多活動手腳。
2.暴飲暴食
當你大快朵頤後，腸胃會請求更多血液前來幫忙，加班加點的心臟只能減少自己的血液供應，心肌缺血隨之而來。食物中的油脂一點點堵塞血管，每一杯灌下的酒都讓它壓力增大。
如何避免？
每餐七分飽，飲食要清淡，別太油膩；冠心病患者和中老年人盡量避免喝酒。
3.起床太猛
當我們睡得正香，鬧鈴突然響起，心跳仿佛漏了一拍，血液流動和呼吸瞬間提速。立即起床，不論是心臟還是血管，都在承受更大的壓力。流行病學調查顯示，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發生在清晨時段。
如何避免？
起床前先伸個懶腰，活動下手腕、腳踝，再慢慢坐起來。賴床，對心臟挺好的。
4.壓力過大
怒火攻心，並不是一句空話，即使是短暫的氣憤情緒，也會對心血管造成損傷。另外，連續加班，也會讓心臟的負擔增大。
如何避免？
保持情緒穩定，學學卡皮巴拉，不輕易生氣；避免連續熬夜，及時休息，勞逸結合，看看劇、聽聽歌，釋放壓力，放松身心；趁著假期，好好補個覺（友情提示：過度補覺可能有副作用，1—2小時即可）。
5.大便太用力
當下面用力時，隨著腹壓升高，血壓也會升高，憋得滿臉通紅可不是好事，會使心臟負擔持續增加。
如何避免？
大便不暢，多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮果蔬和粗糧，如果不能緩解，及時找醫生看看。註意，香蕉不解決便秘哦！
專家名片
董淑娟，擅長各種心律不整的射頻消融和起搏治療、心力衰竭器械治療和冠心病介入治療，是國內最早一批左心耳封堵術全球帶教專家，全皮下植入式心律轉復除顫器（ICD）全國帶教專家，其倡導的全流程最佳化房顫射頻消融技術得到國際國內同行的高度認可。
門診時間：周一全天（院本部）
周三全天（北院區）
特別提醒
抽煙、肥胖人群和糖尿病、高血壓、高血脂患者特別容易被心梗找上門，尤其需要註意；中老年人需要註意氣溫波動，短時間冷熱交替，血管痙攣，更容易出危險。
心臟健康，從生活的點點滴滴做起。趕緊放下手機，去運動、去休息……（本組漫畫由河南省人民醫院提供）
