- 多讀書，讀好書，每周閱讀至少一本書，拓寬視野，啟迪思維，豐富靈魂。
- 每天花15分鐘到30分鐘靜坐冥想，減輕壓力和焦慮，提高註意力和集中力。
- 寫日記，復盤當天的行為，改進不足，促進個人成長。
- 每周至少進行三次健身鍛煉，每次30分鐘以上，讓自己保持身體健康。
- 養成良好的睡眠習慣，每天保證7-8小時的睡眠，讓自己精力充沛，提升工作與學習效率。
- 定期與家人和親友進行互動，增進理解與信任，促進身心健康。
- 發展一項業余愛好，使自己可以得到身心的放松，但需有所節制，不能沈迷。
- 每周制定工作和生活的清單，明確長中短期目標，復盤目標的達成情況，優先處理重要任務，確保關鍵目標得到關註並取得進展，減少拖延。
- 真正掌握一項可以謀生的技能，努力賺錢保障經濟獨立。
- 嘗試寫作，促進自己持續輸入，增強思考與表達能力。
