為了維持人體各項生理機能的正常執行，各類營養物質的補充都不能或缺。 近來有研究證明，老年人如果長期補充維生素B將會對身體產生極好的好處。
人體每天要攝入各種微量元素，其中維生素的含量雖然較少，可是卻起到至關重要的作用。
看完這篇文章，帶你了解維生素B背後的秘密。
老年人要多補充維生素B
最新研究證明，老年人要多多補充維生素B， 因為研究人員發現，有這種習慣的老年人身體素質會更高。
少量的維生素B到底能對身體產生什麽影響呢？ 千萬別小看它，有了維生素B，老年人不用再為這些事情發愁。
維生素B包含各種營養物質，其中維生素B9就是大家常說的葉酸。 很多女性備孕或者懷孕的時候都會吃葉酸，會提高身體素質提高受孕機率。
對老年人來說，葉酸可以起到一定的降血壓作用。 高血壓作為一種老年人高發病， 需要依靠藥物的作用來長期維持血壓正常。
而中國老年人所患的高血壓大部份都屬於H型高血壓， 這種高血壓是由於體內的某種胺基酸含量異常引起的。
葉酸正好可以有效抑制這一胺基酸在體內合成，甚至可以起到一定的分解作用。
比起一些降壓藥只是透過藥物作用來使血壓暫時降低，葉酸更能從本質上緩解高血壓癥狀。
但要註意只吃葉酸是達不到把血壓降到正常水平的， 要根據醫囑和降壓藥一起服用才能達到降低血壓的效果。
多補充維生素B還有助於緩解貧血癥狀。 人到了一定年齡，血管功能不斷退化，很多人都出現了貧血的癥狀。
維生素B對巨幼細胞貧血癥狀的治療非常有幫助，出現這種癥狀的老年人可以透過口服葉酸片的方式緩解。
如果癥狀比較嚴重 ，醫生一般會建議患者透過肌肉註射維生素B12的方式治療，這種治療方法會更快見效。
另外，維生素B還能促進人體消化。 在維生素家族中有一種名為維生素B1的物質，可以促進腸道分泌更多的蛋白酶。
隨著年齡增加，老年人的消化能力逐漸下降。 食物得不到有效分解就很容易導致營養不良，這個時候可以服用維生素B1，刺激腸道分泌消化酶。
還有一種物質名為維生素B6。 這種物質可以參與到人體的代謝過程中，加速代謝過程。
比如加快脂肪，蛋白質的代謝速度，促進老年人消化。 不僅能預防消化不良的癥狀，還能讓整個體內的代謝過程更加活躍。
除此之外，維生素還能保護血管健康。 這就不得不提到維生素B3，它簡直就是血管的保衛者。
老年人的血管經常會出現硬化，阻塞甚至粥樣化的現象， 如果長期置之不理，很有可能產生血栓帶來生命危險。
這個時候就可以透過維生素B3來解決這一問題，這種物質可以讓血管維持其正常功能。
即使血管中有堵塞物存在， 維生素B3也可以刺激血管擴張，維持血液的正常流通，從而保護老年人的心腦血管健康。
維生素B還能維持老年人的神經系統正常運轉 。隨著年齡增長，大家發現睡眠質素和睡眠時間都逐漸下降。
睡眠得不到保障，身體很容易出現各種各樣的問題。 現在市面上流行的一種名為褪黑素的藥物，可以幫助大家盡快入睡。
可是很少有人知道，褪黑素其實也屬於維生素B的一種。 長期服用維生素B，不僅能保證睡眠質素還能刺激神經系統活躍。
甚至可以改善人的記憶功能，大大降低老年人患阿茲海默癥的概率。
缺乏維生素B可能會引起這些後果
由此可見，維生素B確實對老年人身體健康有益。 就算不額外補充維生素B，也要保證身體每天也能攝入足量的維生素B，否則也會帶來很多疾病。
當身體出現這幾種狀況時，很有可能就是缺乏維生素B的預兆。 要及時前往醫院檢查，根據醫囑及時補充維生素B。
第一，牙周炎要小心。 維生素B對牙齒以及牙齦健康至關重要，很多人的牙齒比較脆弱或者牙齦敏感，其實都是缺乏維生素B的表現。
如果在前期癥狀較輕的時候不進行治療，後續就會越來越嚴重。 牙周炎就是由於缺乏維生素B才會出現的病癥，嚴重影響了人的正常生活。
第二，情緒低落別忽視。 人是一種受情感主導的動物，可是有時候維生素也可以影響到情緒。
有人會覺得自己在某個時間段內情緒非常低落， 甚至表現出自暴自棄或者脾氣暴躁的癥狀，很多人一開始會覺得自己是不是抑郁了。
女性則更偏向於體內激素紊亂而引起的這一現象，其實原因很簡單，那就是缺乏維生素B。 維生素B1可以增強人體抵抗力和抗壓能力，讓人的情緒保持在一個正常水平。
而這個時候如果體內的維生素B1含量突然下降，人就會很容易被一些小事壓垮情緒。 甚至隨之而來的抵抗力下降還會讓人出現腳氣等癥狀，因此要引起大家的足夠註意。
舌頭發炎很危險。一般來講，舌頭很少會出現問題。 如果發現自己舌頭出現不適或者舌根黏膜發炎，就要及時補充維生素B。
研究表明，維生素B可以促進體內代謝過程，也保護著各種黏膜健康。 舌頭作為體內和外部環境接觸最多的器官，一旦發現體內缺乏維生素B，就會首當其沖。
皮膚突然變粗糙要及時補充維生素B。 很多時候，皮膚突然變差和外部環境沒有太大的關系，反而是身體內部出現了各種問題。
皮膚變差一般有兩種原因，第一和體內激素分泌相關，第二就是和體內的營養物質相關。
維生素B流失過多會讓皮膚狀態變差，具體表現為幹燥或者起痘。 透過護膚很難改善這一現象，還是要從根源解決問題。
多吃這些食物，補充維生素
體內如果缺乏維生素B，很有可能會出現食欲不振，惡心或者嘔吐等現象。 不過大家也不用過於擔心，畢竟在不挑食的情況下，人體本來就能從各種食物中獲取到維生素B。
缺乏維生素B常出現在未成年人和中老年人中， 挑食的兒童很容易出現手掌脫皮的現象，這就是缺乏維生素B的典型癥狀。
而老年人由於消化不良，無法從食物中獲取足量的營養物質， 如果不額外補充維生素B，也會出現健康問題。
如果不是嚴重缺乏維生素B，可以透過調整飲食結構從食物中獲取足夠的營養物質。
缺乏維生素B的人可以食用大量的豆類產品，老年人可以養成喝豆漿或者多吃豆腐的習慣。 用豆漿代替粥類，可以幫助人體補充維生素。
豆類食品對身體好處多多，作為一種優質蛋白，不僅可以保護心腦血管健康，也能滿足人體對各種微量元素的需要。
除此之外，也要多吃蔬菜水果。這些食物中含有豐富的維生素，自然包括維生素B。 當身體出現牙齦或者舌頭發炎時，應該調整飲食結構，多吃水果蔬菜。
這也是因為蔬菜水果中含有大量的維生素B，只要這一物質得到補充，那麽就能減少大部份小病小痛。 比如番茄，薯仔或者香蕉等都可以多吃。
動物內臟也可以幫助人體補充維生素，也可以緩解貧血癥狀。 只不過對老年人來說，動物內臟會影響血壓和血糖健康，並不推薦這種方法。
這只是針對身體輕微缺乏維生素B的情況 ，一旦身體出現不適，最保險的辦法就是及時就醫。
醫生會根據檢驗結果判斷體內是否缺乏某種營養物質， 如果缺乏維生素B的癥狀比較嚴重，這時就需要透過肌肉註射或者口服維生素B藥物的方式來緩解癥狀。
這種方法可以在短時間內向身體內輸送大量的維生素B， 如果病情比較嚴重則推薦這種方式。
當然這種情況也有一定弊端。 不能長期使用，否則會對身體帶來不小的負擔。
任何事情都是過猶不及， 如果體內的維生素B含量極度超標，同樣也會對身體健康造成傷害。
結語
人體正是由於這些營養物質才能維持體內各種機能的正常執行， 雖然有些元素的需求量很小，但如果得不到滿足同樣會對身體帶來影響。
因此在日常生活中，盡量做到飲食均衡葷素搭配合理，這樣可以保證各種營養物質的攝入。 如果挑食，那就需要藥物輔助來攝入其他營養物質。
維生素B對老年人的身體健康大有益處，如果能得到及時補充，可以避開很多慢性病。
正確的做法是前往醫院檢查，根據醫囑調整自己的飲食方式，同時也可以適量從一些保健品中攝入維生素B。但要切記，不要自己隨意吃藥。
