7月來到，一年最熱的時節三伏天也要來到了。養生專家建議，三伏天前做好身體的養護，可以讓大家，特別是中老年人群少生病，健康過三伏天。
7月是一個潮濕多雨的時節，保持身體的清潔和排毒就顯得非常關鍵了
7月入伏前，把身體愛護好，預防疾病和維持身體健康，全家安穩度夏。
今天給大家介紹幾種好的食物，少生病，過得輕松舒適。
第一種；空心菜
對於它的吃法，一般以嫩莖、綠葉來炒食或煮湯。
空心菜炒的時候比較容易發黑，可以在洗菜的時候加入一些白醋浸泡一下，炒的時候可以用大火快炒，這樣就還能保持蔬菜的翠綠。
推薦吃法，涼拌空心菜。夏天這樣吃，清涼解暑，解油膩。
食材；空心菜2把，蔥姜蒜，鹽，醋，辣椒油，白糖
做法：1新鮮嫩的空心菜擇好，莖稈分離，老莖稈不要，清洗幹凈
2鍋裏燒熱水，水開倒入空心菜，燙斷生後撈出瀝水，切段，放進盤子裏
3蔥姜蒜切碎，放進鍋裏用熱油爆香，倒進碗裏
4加入鹽，醋，一點白糖，生抽，辣椒油，拌均勻
5潑到空心菜上面，拌均勻即可，最後上面撒點白芝麻點綴。
第二種；綠豆
綠豆是夏天家家戶戶都愛吃的一種食物。綠豆又叫青小豆
推薦吃法，海帶綠豆湯。搭配海帶一起煮湯喝
食材：海帶1小塊，綠豆1把，冰糖
做法：1幹海帶用熱水泡發，清洗，切小段
2綠豆用水提前用溫水浸泡，讓其泡軟，這樣可以煮爛，開花
3燉鍋裏加入清水，放進泡軟的綠豆，切好的海帶，大火煮
4煮沸後，轉小火繼續煮，加入冰糖
5讓食材煮爛即可。
第三種：紅薯葉
紅薯葉是夏季常見的一種蔬菜，7月的時候正是生長的旺季，葉子鮮嫩，口感極好。
推薦吃法，粉蒸紅薯葉。搭配面粉一起蒸著吃，美味養生。
食材；紅薯葉2把，面粉，蔥姜蒜，鹽， 生抽，香油
做法：1新鮮嫩的紅薯葉清洗，切段，放進盤子裏
2然後均勻的撒上一層面粉，抓拌均勻，讓每一個葉子沾上面粉
3放進鍋裏大火來蒸，時間大概10分鐘即可
4蒸好後，拿出來，用筷子抖散
5準備一點調味汁，蔥姜蒜切碎，放到鍋裏用熱油爆香，倒進碗裏
6加入一點鹽，生抽，拌均勻即可。可以把調味汁倒進紅薯葉拌均勻來吃，也可以當蘸料來吃。
第四種：苦瓜
推薦吃法， 苦瓜排骨黃豆湯。葷素搭配，好吃美味
食材；苦瓜2根，排骨2斤，黃豆1把，鹽，姜，蔥
做法：1提前把幹黃豆用水泡軟，備用。
2排骨切段後，放進水裏沖洗，再放進熱水裏焯水，去掉血沫，瀝幹水分
3苦瓜清洗切段，去掉裏面的瓤與白膜，減輕苦味
4燉鍋裏加入溫水， 放進排骨段，加入姜片，放進黃豆，大火來煮
5煮沸後， 轉小火繼續燉，放進苦瓜段，讓食材煮爛
6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
第五種：冬瓜
冬瓜也叫枕瓜，像我們睡眠的枕頭。成熟的冬瓜個頭大，但是營養高，口感好。
推薦吃法，蝦仁冬瓜湯。一道清淡美味好喝的湯，
食材；冬瓜1小塊，蝦仁8個，鹽， 胡椒粉，粉絲1把，蔥花
做法；1新鮮蝦仁清洗，腌制，加入鹽，料酒
2冬瓜去皮，清洗， 切薄片
3粉絲用熱水泡軟，對半切短一點
4鍋裏燒熱水，水沸後，放進冬瓜片，大火煮開
5再加入蝦仁，粉絲煮沸即可
6起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花，香油即可。
上面這些菜品清爽可口，為夏季的餐桌增添了美食的色彩。在夏季，透過合理的飲食調理，既能享受美食，又能達到養生保健的目的，度過一個清爽舒適的夏天。
