女性在生理期陰道經血流出，有來月經表現是正常情況。因為卵巢促進雌性激素分泌，子宮內膜萎縮脫落，會形成月經，是女性具備生育能力的表現。在經期身體排泄有害物質，要保持良好習慣，才能順利度過月經期，同時讓身體保持輕松，可不要認為月經期身體可以忽略不管。
生理期如何保養呢？
1、保證有足夠睡眠時間
經期是最佳排毒時期 ，女性若可以保證足夠睡眠時間， 科學作息，不要熬夜，晚睡 ，積極提高睡眠質素，同時休息時間是充足的，會發現自己身體輕松。
因為生理期許多人會感覺 乏力 ，陰道經血流出，某些營養物質消耗，加上有害物質排泄過程能量利用，會感覺身體有 疲倦感 ，在乏力的狀態下最好及時入眠，在每天 科學作息 的幫助下會發現自己 養足精神 ，還能透過作息 調節內分泌，增強免疫能力 。如果一點保養措施都沒有做好，有不良行為，可能會影響身體健康。
2、加強身體鍛煉
那些想要順利度過月經期的女性，不妨 適當運動 。
雖然部份女性在 生理期身體有不適感 ，但這些不良反應是可以接受的，並非像疾病一樣讓人感覺痛苦，如果可以利用空閑時間 適當活動，低強度運動去進行 ，可以 釋放壓力，轉移註意力 ，同時 提高基礎代謝率，促進迴圈 ，才能讓營養物質輸送給需要的地方，同時將產生的代謝廢物排出。
有的人持續久坐沒有運動，除了有 發胖 的可能，還會影響 有害物質代謝 。可見，運動可以進行，但鍛煉方法要恰當，特別是 選擇合適運動專案 。
3、科學飲食調節
生理期懂得飲食調節 ，選擇適合類別的食物提供營養，可以讓女性順利度過這個特殊時期。因為飲食是否健康，關系到 卵巢，子宮 功能能否正常發揮。有的人長時間飲食隨意，想吃什麽就吃什麽，殊不知部份類別的食物吃多了容易給 卵巢 或 子宮 帶來傷害。
正確的做法是 飲食規律，葷素合理搭配 ，重點補充人體需要的 膳食纖維、蛋白質、維生素 ，發揮抗氧化功效的同時加速有害物質排泄。
由此可知， 在最佳排毒時間，女性要保持好的習慣，生理期涉及到飲食調節、科學作息、健康運動 ，這幾方面可以做好，會發現身體保持良好狀態。有的人生理期不良習慣養成，一旦出現健康問題，可能會 月經紊亂 ，甚至有其他不好的變化，不可大意。
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