2024年的第一個小長假結束了，三天的假期你是怎麽度過的呢？是一個人宅在家享受自由自在的時光，還是和朋友一起外出打卡跨年，還是和家人們進行了一次短途旅遊來放松心情？此刻，重新回到工作崗位上的你是精力充沛還是更加的疲憊？如果你是處於一種更加疲憊的狀態，建議你好好地看看這篇文章，學會如何透過享受高質素的休息來獲得滿滿的元氣。
首先你要清楚，什麽是低質素的休息。無時間限制的睡眠、玩手機、刷影片、節奏緊湊的旅行、和很多關系或遠或近的朋友一起社交，這些都屬於低質素的休息。
有些網友認為平日裏睡眠時間不夠，因此在節假日的時候，整天整天地躺在床上，醒了就吃點東西，接著又倒頭大睡。結果三天下來睡得頭暈腦脹，生物鐘紊亂，回去上班時整個人異常憔悴甚至水腫，這就是無節制睡眠的後果。
還有的網友白天睡夠了晚上睡不著，想著反正不用上班那就輕松地玩手機刷影片吧，最後反而更累，是為什麽呢？因為玩手機遊戲其實是一個精神高度集中的過程，刷影片呢又使得大腦不斷地在接受高潮刺激，時間一長自然就是精力被消耗光了。
三天假期說長不長說短不短，但如果你安排的是一場時間緊湊的旅行的話，那恭喜你，困倦兩件套來了：長時間在路上導致肢體勞累、遊玩時的刺激導致精神疲累，整個人不但沒得到休息，反而比上班更累。有的網友覺得平時沒什麽機會和朋友相聚，就在這三天裏給自己安排了很多朋友聚會，一場又一場的活動，它的結果就和緊湊旅行一樣，帶給你的只有疲勞和空虛。
說了那麽多，高質素的休息究竟是什麽呢，其實就是以上所說的休息方式的另一面：有節制地進行低質素休息。
首先，假期補覺很常見，但一定要註意不能睡得過多，每天8-10小時即可，並且要盡量早一點，在夜裏十一點以前入睡最好。這樣可以避開熬夜對身體的傷害，也可以使第二天擁有充沛的精神去更好度過假期。
第二，玩遊戲刷影片當然是可以的，但是請在開始之前給自己按個計時器，半個小時到1個小時是比較合理的時間長度。計時器響起來的那一刻，請一定要放下手機，起身遠眺或是做些拉伸運動，以期放松身體及精神。這樣有時間限制的玩手機，一天兩次即可，若是一天下來不斷重復，那與無節制也沒區別了。
第三，三天的假期若是打算出門旅行，請記得選擇附近的地方，單趟路程時間在2-4小時之內最好。可以在假期第一天的早飯後出發，第二天下午返回，這的行程既不匆忙，同時還能有一天時間在家裏休息，身心都能得到愉悅的放松。
第四，和朋友聚會很好，但需要事先思考一下具體的人和活動，不要把難得的假期都浪費在無效的社交和湊熱鬧上。只有跟與你同頻的朋友相聚，你的心靈才能得到舒展；也只有去做你愛做的事，你的精神才不會被無意義地消耗。
