1、戒糖！戒糖！戒糖！
吃太多含糖高的食物，多余的糖會在體內轉化為脂肪，為皮脂合成與分泌提供原料。而高糖食物也會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會造成表皮的過度角化和皮脂分泌增多，從而誘發或加重痘痘。
2、不要熬夜。
除非必要，不要再熬夜了。
像什麽長痘痘、月經失調、黑眼圈、眼袋都是小事，最重要的是會引起皮膚各種問題！
3、一定要守住下顎線。
下顎線是面部輪廓很重要的一部份。看一個女生出現「老態、鈍感」，最明顯的就是下顎線。
之前見一個網友分享，她的媽媽看上去比同齡人小不止十歲，就是因為比較關註脖子的皮膚和下顎線。
改善方法是：不要經常低頭前傾，拉伸脖子，鍛煉背部肌肉。
4、對自己的顏值和體態有一個客觀的認識。
找朋友或者同事幫忙，拍下你在無意識情況下的坐姿、站姿、表情等等。
你會發現大部份人都是彎腰、伸頭、骨盆前傾、表情呆滯。
良好的站姿和坐姿，不僅體態優美，對身體也很有好處。
人的重心力量很重要。適當鍛煉腹部和背部的力量，整個人看起來都會有精氣神。
5、堅持卷腹。
卷腹、帕梅拉都能鍛煉到腹部。摸著自己平坦的肚子真的很有幸福感。
不用特意買個瑜伽墊，每天晚上睡前在床上卷一卷，兩三天就能明顯感受到變化。
小腿粗的同學，推薦你試試「周六野」的瘦腿影片。也是看別人推薦的，試了幾天，真的有效！
6、不要習慣性地耷拉嘴角。
嘴角耷拉又不怎麽愛笑的人，總帶著點委屈和怨氣的苦相。（在這裏實名羨慕微笑唇的女孩子，和男生）
面相溫和、愛笑的女孩，不僅讓人覺得可親，顏值更是加分。
7、飲食上少油少鹽。
我覺得100%戒糖有點難（對我來說），所以是盡量在克制。稍有少鹽的東西吃慣了，會覺得身體負擔沒那麽重，還是那句話：輕盈感。
雙擊螢幕點贊收獲一份輕盈感！
8、找到適合自己的眉形和發型。
眉毛在某種程度上改變一個人的氣質和氣場。
不是有人說換發型如換頭嗎？找個專業的發型師，而不是還在實習的Tony老師，為你量身打造一個發型。
9、洗頭發一定要吹幹頭皮！
洗完頭經常濕著頭發就躺下，潮濕環境滋生蟎蟲，發根產生油脂粒，還會有頭皮屑。
還有護發。
20歲前後那會兒頭發又黑又亮，因為嫌麻煩，我也從來不用護發素，這兩年頭發明顯感覺到開始毛躁，終於屈服於護發產品。
10、愛惜牙齒。
因為牙齒不齊而不敢大笑、影響自信心的女孩子，有條件且感興趣的話能做正畸就早點做。
千萬千萬不要用牙齒咬硬物。
11、脫毛！
面部毛發重，眉毛過粗的女孩，整個人有灰撲撲、小土妞的感覺，所以有機會和條件的話，額頭、唇部、鬢角可以試著做一下修整。
小胡子、腦門、鬢角很明顯的汗毛。脫完之後整個人都會亮堂起來。
12、認真去濕氣。
女孩子過了一定年紀，濕氣會越來越明顯，早上起來犯困犯懶沒精神、臉頰處起那種大悶痘、臉部眼周水腫等等。
我試過紅豆薏米茶和粉之類的，說實話沒什麽感覺。有一次問學中醫的同學，她給我一個方子，都是些荷葉、菊花之類的，我照著方子喝了幾天，臉眼水腫立馬改善。
13、不能翹二郎腿。
傷害脊椎，就是在傷害身體的中軸線。
推薦一個防止你蹺二郎腿的辦法：在腿和桌子之間的桌子下方，粘上一個靠枕之類的東西，每次想翹腿的時候，就會被擋回來。
14、減肥的話，一定要飲食配合運動。
女孩子護膚、美容這些本來就是為了讓自己開心，高高興興敷個面膜看個劇，而不是當成任務去做。
日常清清爽爽的丸子頭、馬尾辮，簡單塗個防曬、氣墊和口紅，大大方方地笑容，就能給人眼前一亮的感覺。自信和陽光本就是一種魅力和資本。
願螢幕前的女孩都能自信陽光，點贊關註不迷路呀！
15、幹凈整潔比滿身名牌更重要！
穿衣服選擇一些質感和顏值高的，拒絕某寶爆款。多選經典款，不要盲目追隨潮流，買這件衣服時如果不好界定是職場風、休閑風還是可愛風？就不要買！
16、每一個日常動作盡善盡美是通往美女的捷徑。
穿高定如果舉止隨意，那你穿出的味道只能是塑膠感，像高仿！
喝水這麽簡單的日常動作，也能看出精致來。
17、坐著或走路不要駝背。
盡量養成用腹式呼吸的習慣！平時在家可以貼墻練習站姿。
有意識的擺出直線型體態，可以營造克己的幹練氣質，舉止的優雅能讓自己和周圍的人更加從容。
18、頭發不一定大波浪，但一定不要毛毛躁躁。
如果女孩子額頭前面有劉海的一定要打理好，不要油油臟臟的！每次洗頭發要用護發素，如果可以的話一個星期用一次發膜。
19、身體護理！一些較容易藏汙納垢的地方，一定要幹凈！
比如膝蓋和手肘處，由於經常摩擦牽拉，很容易形成黑黑厚厚的一塊。夏天穿短裙和短褲很影響整體的美觀，還有我們頸後的皮膚也要註意清潔！
20、為人處世多寬容，少抱怨！
女孩的自信很重要，可能前40年可以靠外表的皮囊吸引別人，但是45歲之後往往看的是你身上的氣質！還是在現有的年華多充實自己的內在！
做個有教養的女孩，再憤怒也不要對別人大吼大叫。也不要把負能量傳遞給身邊的人。
21、做好補水保濕可以平衡皮膚水油。
不用做很多，每天用柔膚水敷一下，那種有光澤的滋潤感，敷完之後上妝潤到尖叫。
22、學點化妝。
認真對待自己的臉是重中之重，一個幹幹凈凈的外在形象是女孩的必修課。在護膚後，精致的第一步就是化好一個適合自己的日常妝。
好好生活、慢慢相遇，如果看到這裏可以點個贊呦
23、健康飲食。
飲食不僅會對我們的皮膚產生影響，也跟我們的身體狀況息息相關。但如果把飲食當作最最重要的點，飲食和用護膚品一樣，只能起到輔助的作用。它的關鍵就在於不能太挑食，平時還是要註意搭配。
24、堅持適當運動。
運動這個東西其實好處多多，強身健體、瘦身、塑形啊，包括對皮膚也是有益無害的。畢竟運動是一個主動出汗的過程，可以加速我們身體的新陳代謝，當然也包括皮膚。皮膚大量出汗，汗液能夠透過張開的毛孔，順道帶走一些臟東西，一定程度上也算是排毒的過程了。
25、勤洗頭發。
一頭烏黑亮麗的頭發會給人留下很好的印象。我的發質很容易幹枯毛躁，所以我很註重頭發保養。
26、保證物品的幹凈。
全是指紋的手機螢幕，眼鏡片上的灰塵水漬，水杯上的茶漬咖啡殘留，破破爛爛的公交卡鑰匙串，臟兮兮的書包筆袋，亂七八糟的包……是不是會讓人覺得這個女孩子好邋遢……所以經常清潔你的物品，定期整理，也會讓人覺得你很幹凈舒服。
27、近視的話選擇戴美瞳或是隱形眼鏡。
選擇美瞳和隱形眼鏡要在專業人士的指導下購買，使用的時候也要看好說明小心一點。
不得不說隱形眼鏡還是一個很神奇的東西的，它可以使眼睛更有神，更明亮
選擇適合自己的直徑，眼睛小選擇13.8—14.2就可以啦！
28、保持一顆沒有雜質的心。
用最幹凈的心態看最幹凈的世界~
別人世界裏的你，也會是幹凈的模樣~
29、每天喝足夠的水。
可以適當加入檸檬片：多喝水可以促進新陳代謝，同時給肌膚補水，避免缺水出油或起皮，檸檬片也具有美白的效果，可改善臉部黯淡。
30、堅持防曬。
防曬可不是嘴上說說的，一年四季都得防曬。長斑就是防曬不到位，大氣中的紫外線會傷害皮膚，長出色斑，物理防曬+化學防曬齊頭並進。
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