1、飲食規律，定點吃飯；進餐不規律，暴飲暴食，損傷脾胃。
2、抗糖：抗衰過程中，抗糖很重要。少咖啡奶茶少鮮奶油蛋糕，少糖少甜食少甜飲（糖讓皮膚加速衰老咖啡因刺激油脂分泌易致痘）
3、多喝溫熱水：每天足量飲水，每天1L水，不愛喝白開水的，可以多研究一下茶水，找到自己喜歡的幾款味道，泡茶喝（菊花玫瑰花茶、玉竹茯苓黃芪養生茶可美白去黃潤燥）
4、提高免疫力：補充益生菌＋蛋白質＋維生素
可以買點乳酸菌素片吃，適當補充益生菌，提高腸胃免疫力
酸奶（維生素蛋白質乳酸菌）、栗子（鈣蛋白質）、紫薯（防癌抗癌）、芥菜（防腫瘤細胞老化）、胡蘿蔔、娃娃菜、茶（抗流感病毒）、牡蠣（硒 鐵鋅 銅）
5、多吃幹凈的食物：
多吃粗糧、新鮮食材、營養健康的食物；不吃壞了的食物損傷脾胃；少吃油炸燒烤腌制過夜冰凍很久食品；
6、養胃茶：丁香茶、蓮子茶、大麥茶、姜棗茶
7、忌冰少涼：不吃冰冷刺激物（火鍋、冰汽水冰飲），少飲冰酒。寒涼入體，脾胃失調，濕氣下沈，容易衰老
8、多吃白肉：從吃肉角度多傾向於白肉。白肉中含更多完整蛋白質，完鍪胺基酸。脂肪含量較紅肉低，不飽和脂肪酸含量較高（魚肉、雞鴨肉、貝類，植物肉大豆）減脂的人要註意少紅肉，多吃白肉。
9、少鹽少油膩，No重口味（高鹽飲食導致高血壓骨質疏松 糖尿病 動脈硬化）
10、宵夜：不吃宵夜，不容易消化，加重腸胃負擔。
11、補充優質蛋白、優質油脂，讓皮膚緊致。
12、少辛辣，辛辣易引起暗瘡復發增生。
