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半個月低卡餐,快樂吃飯快樂減脂,每一頓都營養搭配,好吃不長肉

2024-07-15健身

【薯仔+滑蛋+西蘭花+雞胸肉+草莓】

【香煎三文魚波奇飯】

【牛扒+泡菜+豆腐+菠菜】

【藍莓+紫甘藍+青瓜+香煎三文魚】

【蒜蓉炒荷蘭豆+小西紅柿+滑蛋+牛肉】

【口蘑+小西紅柿+蝦仁+蛋皮】

【南瓜+胡蘿蔔+奶白菜+牛肉】

【全麥麵包+秋葵+雞蛋】

【青花魚波奇飯】

【肉腸雞胸肉牛油果波奇飯】

【拇指玉米+蝦仁+烤豆腐+南瓜+口蘑+蘆筍+紅椒】

【芒果大蝦牛油果沙拉】

【香煎雞胸肉時蔬雜糧飯】

【蝦滑+雞蛋+胡蘿蔔絲炒包菜絲】

【泰式酸辣蝦泡魔芋碗】

【玉米+青瓜+口蘑+雞扒+雞蛋+小西紅柿】

【全麥麵包+牛排+口蘑+小西紅柿】

要是長期吃素菜來減脂,肯定營養不夠,我們要加高蛋白的牛肉,蝦,雞肉搭配。

大家好,我是粟米外婆 ,一個熱愛美食,喜歡做菜的普通人。

每天與大家分享美食,希望每個人都生活得開心快樂。