日出而作，日落而息。
古代的智慧告訴我們，早睡早起是健康的生活方式。
就像狄更斯說的那樣： 「人應該早起的，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。」
一個跑步10年的老大哥告訴我說，這十年來的跑步生涯中，基本上都是以晨跑為主，而且一年四季都是保持著5點起床，5點30分下樓開始跑步。
他說做到早睡早起看似是一件很難得事情，但是只要你堅持下去，這便就是一種習慣成自然，而且這樣晨跑後仿佛有一種不可思議的力量， 在潛移默化中就解決了生活上90%的問題！
而且跑步分泌的多巴胺僅次於談戀愛，它給你帶來的一種美好的向往，就行跑圈經常講的那句話： 「三公裏專治各種不爽，五公裏專治各種內傷，十公裏跑完內心全是坦蕩和善良。」
緩解壓力
讓大腦得到放松
你知道為什麽跑步群體中，超過40歲以上的人最多嗎？
因為他們的壓力最大，每天兩眼一睜面對的就是生活的種種壓力， 而只有早起去跑跑步才能在這自由的短暫時光裏去放松大腦，去更好的開啟新的一天。
一開始我根本不相信中年人跑步比年輕人還厲害，後來進入跑圈後才知道中年跑者有多拼，他們的自律真的是做到了 說起床就起床、說跑步就跑步。
而這所有的一切不過是想再這樣的大汗淋漓中去釋放壓力，去讓身體得到放松，在自我孤獨的對話中思考方向。
或許跑步中的多巴胺就是他們的「快樂使者」， 如同夏日裏的一縷清風，拂過心田，帶來前所未有的愉悅與滿足。
自我約束
生活由自己掌控
成年人的世界裏，沒有容易二字。
如果你連自己的目標和人生都無法掌控，你又如何給家人帶去幸福呢？
大哥說： 「我跑步不為成績，就是為了自我約束，因為美好的一天就應該由自己開始來掌控，而不是被拖延癥和懶惰癥牽著鼻子走。」
也因為跑步讓大哥戒掉了香煙，雖然偶爾還會喝點小酒，但是能夠很好的實作自我管控，該不喝了就立馬不會喝。
同樣，也因為堅持跑步，讓他終於明白了 「自律即自由」 的這句話的深層含義！
跑步現在於他而言不僅塑造了健美的體魄，還讓他有了更加清晰、堅定的人生目標。
自信和健康
我都做到了
規律的作息、堅持的跑步讓他的形象也隨之提升了，至少不像同齡人那樣挺著大肚腩，顯得臃腫肥膩，所以這在一定程度上，也提升了他的自信。
而這份自信也帶進了他的工作和生活，使他的每一天都井然有序！有人說早睡早起去跑步有這麽神奇嗎？他總笑著回答： 堅持1個月可能沒有效果，但是堅持1年後你就會發現，真的可以解決生活90%的問題！
而最大的改變就是健康，提高了新陳代謝後，不僅感覺心態變年輕了，就連整體身體素質都在改善，在他看來堅持跑步就是投資未來的最簡單最省錢的一種運動了。
或許跑步沒有沒有給予我們金錢，但是卻賜予了我們健康，帶給了我們一個好的習慣， 而這種收獲是再多金錢也買不到的。
相信我，堅持下去，一定可以改變生活中很多的事情，也會讓你自己的人生在這「一步一個腳印」中找到人生的意義和樂趣。
加油吧，每一個正在堅持奔跑的人！
