「奧運熱」帶動全民運動熱潮。運動不僅能夠強健身體，還可以提升視覺功能。
在羽毛球、網球等球類運動中，眼睛需要不斷地追蹤快速移動的物體，調動睫狀肌不斷收縮和舒張，不僅 鍛煉了眼部肌肉功能 ，還可以讓長期處於近處調節的眼睛得到充分放松休息。此外，運動還能 促進血液迴圈 ，為眼部提供更多的氧氣和營養，緩解視疲勞。
除了日常運動外，
進行專門的眼部運動
也非常有益。
簡單的 眼部按摩 或 眼保健操 可以促進眼部血液迴圈，緩解眼肌緊張。例如，可以透過順時針和逆時針轉動眼球，以及上下左右轉動眼球來鍛煉眼肌。這些簡單的動作可以幫助放松眼睛，減少因長時間註視同一物體而引起的疲勞。
多項研究表明， 定期參與體育運動 ，能夠顯著降低兒童青少年近視的風險和延緩近視的發展。
在說到運動中保護眼睛時，我們總是想到硬傷，例如被硬物杵傷或是撞傷，很少想到視疲勞或是紫外線， 其實保護眼睛要做到以下幾個方面 ：
1.遊泳要戴泳鏡
遊泳是一項極好的全身運動，但它對眼睛的潛在威脅也不容忽視。為了保證水質清潔，遊泳池中會添加消毒劑，如氯等化學物質。這些物質雖然能有效殺滅細菌，但同時也可能刺激眼睛，導致眼睛發紅、疼痛甚至感染。遊泳時戴上泳鏡，可以保護眼睛 免受泳池中的化學物質侵害 。
2.太陽鏡：
阻擋紫外線和強光照射
在戶外白天的時候，刺眼的陽光常常會讓人睜不開眼，就好比在漆黑的夜裏一束強光照來，會使人暫時性失明。長久如此，會使眼睛患上白內障。避免強光傷害眼睛的最有效的方法就是戴上太陽眼鏡， 不要直視強光 。
對於跑步、騎行等戶外運動愛好者來說，強烈的紫外線可能會損傷眼睛的角膜、晶狀體和視網膜，增加眼部疾病的風險。因此，不論是陰天還是晴天中的運動， 都應做好眼睛的防曬工作 ，選擇一副合適的太陽鏡，不僅可以阻擋紫外線的侵害，還能減少強光對眼睛的刺激，讓戶外運動更加舒適安全。
3.防風鏡：
阻擋風沙
在運動過程中，特別是在騎車時，車的速度較快，這個時候把裸眼暴露在外，迎面吹來的風無疑是對眼睛的一大傷害。如果遇到起風沙，眼睛很容易就會進沙子， 如果不保護很容易造成沙眼 ，眼睛也會經常紅得充血。
為了避免這種情況，如果騎摩托車的話，可以戴上前有擋風鏡片的頭盔來阻擋風沙。如果是騎單車，可以佩戴貼合臉型的防風運動眼鏡。
4.護目鏡：
預防眼外傷
在參與特定的高風險運動時，如擊劍或其他可能涉及眼部直接碰撞的活動，佩戴專業的護目鏡是至關重要的。
這些護具可以有效地 避免飛來的物體或意外碰撞對眼睛造成的傷害 。特別是在進行對抗性強的運動時，護目鏡能夠提供必要的保護，減少眼外傷的發生機率，確保運動過程中的安全。
5.偏光鏡：
降低視覺疲勞
我們為了阻擋太陽的強烈光線，往往會戴上太陽眼鏡，但是一般的太陽鏡在阻擋強光的同時，也降低了周圍光線，會讓人無法清晰分辨周圍的標識物，增加了眼睛的負擔，讓眼睛過度緊張造成視覺疲勞。
一些具有偏光效果的太陽眼鏡能彌補這點不足，在阻擋陽光的同時，增強周圍建築物的分辨度，降低眼睛的視覺負擔。
無論是日常鍛煉還是專業運動，保護眼睛健康都是非常重要的。正確的運動習慣和適當的保護措施，不僅能幫助我們更好地享受運動帶來的樂趣，還能保護我們珍貴的視力。讓我們在追求健康的同時，也不要忘記給眼睛最好的呵護。
記者：郁婷藶
圖片：圖蟲創意
編輯：史笑雨
資料：上海市眼病防治中心
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