頭條的友友們，晚上好！我們又見面了，我是你們的老朋友葉子[送心]
葉子希望得到大家的支持和關註！
從145斤瘦到95斤，擁有了大多數人羨慕的好身材好氣色，除了跑步，也有吃的功勞，今天給大家分享一下我是怎麽吃的。
1、早餐:自己磨豆漿➕粗糧麪包或玉米、蘋果、香蕉➕煎蛋一個，這樣熱量低，營養也算均衡。
2、午餐:雜糧飯或一拳頭大小的米飯➕青菜或菌菇類蔬菜➕魚蝦肉（牛肉、小排，不吃豬肉）
3、加餐:蘋果或香蕉一個
4、晚餐:魚湯雞湯、排骨湯或兩個蔬菜➕一點點米飯
5、全天的飲料:喝茶
6、運動:跑步，每天跑步，早起或傍晚都可以，最初一個月很痛苦，很多次想放棄，很多次又告訴自己，再努力在試試，只有堅持。
這個世上永遠沒有最好的機會讓你等待，只有現在，別人都可以，你為什麽不可以？
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網友分享:
自己曾經3個禮拜減了18斤
每天5公裏➕其他運動，炒菜少放油
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網友鼓勵:
減肥不容易，要有勇氣告別過去
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網友分享:
減肥以後確實變漂亮了，加油
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網友分享:
自己24歲，也在堅持減肥中
只是不想走入不平等的婚姻裏
想要開始從來都不會晚
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網友分享:
放棄你的人真的是走火入魔
頭條的友友們，你開始減肥了嗎？
