每天都瘦一點點，迎接那個更好的自己。
科學瘦身，是運動跟飲食相結合的，而不是不吃就可以減肥，短期的瘦身，瘦的只是水分。
只要你恢復了飲食，立馬就瘦下來了。
減肥的秘訣:早餐碳水，午餐蛋白，晚餐纖維。
晚餐還要蛋白，不能單吃蔬菜水果，不然無法燃脂。
我一個月瘦掉12斤，看看我的一日三餐是怎麽安排吧！
早餐每頓都有一個水煮蛋，南瓜，紅薯，玉米，青瓜交替吃。
午餐要吃蛋白，雞胸肉，三文魚，蝦，加蔬菜加水果吃。
晚餐多吃高纖維的蔬菜，比如西蘭花，蘆筍，黃瓜，豆角等等。
早餐我多數都是采用清蒸的模式，低卡低脂，水果蔬菜搭配著吃。越吃越瘦，吃瘦不餓瘦。
午餐多吃點蛋白，有助於燃脂，蝦仁，豆腐，雞胸肉，水果蔬菜輪流著吃。
晚餐多吃蔬菜，但是也是要搭配蛋白吃，不然也是沒效果的減肥。
吃飯時間要控制好，早餐要九點前。
下午四點之前吃水果，七點之前吃的晚餐，睡前三小時不吃東西。
堅持一個月，結合運動，我相信你也能瘦下來的。加油吧！[比心][比心][贊][贊]
