一，肉包。
在一些小攤位賣的大肉包，真的是超級便宜，1元錢1個，肉還挺多，吃起來太香了，這種包子千萬不要吃，裏面的肉都是下腳料肉，有的還是淋巴肉，肥油特別多，吃了難以代謝，不建議早餐長期吃這些東西，有句話說的好，便宜無好貨，好貨不便宜，一分錢一分貨，切莫貪小便宜吃大虧。
二，肉夾饃。
我們小區裏有個賣肉夾饃的早餐店，每次送孩子上學我都能看到他家門口排起長隊，很多人都愛吃肉夾饃，價格不貴吃上去倍兒香，其實肉夾饃裏面含有的肥肉是很多的，特別香的那種還加入了肉皮，肥肉多吃起來就香，在攤位前大老遠就能聞見香味，但是油多熱量高，還是少吃為好。
三，雞蛋包。
雞蛋包的做法和油條差不多，外面是一層炸油條的面，裏面灌入一個雞蛋，然後放入油鍋裏面去炸，炸好的雞蛋包外面鼓鼓的，像一個生了氣的大青蛙，咬一口滿嘴流油，裏面還有雞蛋，雞蛋也是非常吸油的，它比油條還可怕，常吃的話對身體壞處多，尤其是外面小攤賣的這種食品，油是反復用的，冒著濃濃的黑煙，很難想象這樣的食材做出來的飯好吃。
四，蔥花油餅。
很多人都喜歡吃蔥花油餅，早餐吃得很多，想要做出來的蔥花油餅外酥裏嫩，而且分層次很香的話，必須加入油酥去制作，油酥裏面含有的油是非常多的，吃下去導致身體攝入的熱量太高，多吃容易引起肥胖。
五，油炸糖糕。
糖糕是很多小朋友喜歡吃的早餐，在面粉裏面放入白糖，然後放入熱油中炸熟，做出來的糖糕糯糯的，外酥裏嫩，非常美味，但是這道美食就是特別油膩，不適合經常吃，不然增肥會很快。
看了這麽多早餐，是不是很多人都很喜歡吃這些呢，而且天天變著花樣輪換著吃，如果是這樣的話一定要戒掉了，從早餐開始養成一個好習慣，收貨好身材的同時也能收獲一個健康的身體。早餐以清淡為主，多補充一些蛋白質，比如吃雞蛋喝豆漿，再搭配一點全麥麵包，或者吃一份蔬菜沙拉，味道都是不錯的，還能補充營養，而且還可以每天早飯後吃一點堅果，也是一個很好的習慣。很多病是從口入，想要一個健康的身體，就從管住嘴開始，營養均衡去搭配，越吃身體越棒！
