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2道「排毒菜」,三天吃一次,營養健康,排出體內毒素

2024-04-06美食

芥菜炒牛,以下是一份詳細而具體的芥菜炒牛肉的做法步驟:

所需食材:

  1. 芥菜(大芥菜或卷心芥菜,根據個人喜好選擇,去掉老葉或不用葉子),約400克

  2. 牛肉(建議選用牛裏脊肉),約200克

  3. 姜,約15克,切薄片或切絲

  4. 大蒜,約3瓣,剁成蒜末

  5. 小米椒(可選,根據口味調整),3個,切圈

  6. 料酒,適量

  7. 鹽,適量

  8. 白糖,適量

  9. 雞精或味精(可選),適量

  10. 白胡椒粉,適量

  11. 生抽,適量

  12. 澱粉,適量

  13. 食用油,適量

  14. 山萘(可選,若無可用其他增香調料替代,如八角或香葉)

  15. 蠔油(可選,提升鮮味)

  16. 醬油(用於腌制牛肉)

準備工作: 1. 芥菜處理

  1. 若使用大芥菜,可將其整顆放入滾水中焯燙,水中加入一勺鹽和少許油,以保持芥菜色澤翠綠。燙熟後撈出,冷卻後切細段備用。

  2. 若使用卷心芥菜,去葉或保留嫩葉,切片備用。

  3. 1. 牛肉處理

  4. 牛肉洗凈,逆紋理切成薄片或絲。在牛肉中加入適量生粉、鹽、白糖、油、生抽,攪拌均勻,腌制10-15分鐘,使其充分入味。

烹飪步驟:

1. 滑炒牛肉 :熱鍋涼油,油溫升至六七成熱時,下入姜片(或絲)與腌制好的牛肉,快速滑散。炒至牛肉變色斷生後立即盛出,避免過熟失去嫩滑口感,放在一旁備用。

炒制芥菜

  1. 鍋內留底油或重新加入適量食用油,放入蒜末和小米椒圈(如果使用)爆香。

  2. 下入切好的芥菜段(或片),翻炒均勻,調入適量鹽、白糖、白胡椒粉(如有蠔油,此時可加入一些提鮮),繼續翻炒使芥菜充分吸收調料味道。

混合炒制

  1. 當芥菜炒至油綠且微軟時,將滑炒過的牛肉重新倒入鍋中,與芥菜快速翻炒均勻,確保牛肉和芥菜的味道相互融合。如需添加雞精或味精提鮮,此時可撒入少許,快速翻炒均勻。

出鍋裝盤

  1. 確認牛肉完全熟透且芥菜達到理想的熟度後,即可關火。芥菜炒牛肉講究的是芥菜的爽脆與牛肉的嫩滑,過度烹煮會影響口感。

  2. 裝盤前可根據需要淋上少許明油增加菜品光澤,然後迅速盛出,趁熱上桌享用。

烹飪技巧與註意事項:

  1. 牛肉腌制時加入生粉有助於保持嫩滑,滑炒時要保持大火快炒,防止牛肉炒老。

  2. 焯燙芥菜時加入鹽和油能保持其色澤鮮艷,口感更佳。

  3. 調味時註意適量,以免掩蓋食材本身的味道,可以根據個人口味適當增減。

  4. 如果使用蠔油或醬油,要註意減少鹽的用量,防止菜品過鹹。

按照以上步驟操作,您就能制作出色香味俱佳的芥菜炒牛肉了。祝您烹飪愉快,用餐愉快!

素燒蘿蔔

簡介:
素燒蘿蔔是一道家常素菜,蘿蔔經過精心烹製,口感鮮嫩、甜中帶辣,色澤誘人。蘿蔔富含多種維生素和礦物質,既美味又營養,是冬日餐桌上的常客。

所需材料:

  1. 白蘿蔔 1個(約500克)

  2. 生姜 3片

  3. 大蒜 2瓣

  4. 青蒜或香蔥 適量

  5. 生抽 1大勺

  6. 老抽 1小勺

  7. 白糖 1小勺

  8. 鹽 適量

  9. 食用油 適量

步驟:

  1. 前期準備:

  2. 白蘿蔔洗凈,去皮,切成大小適中的塊狀;生姜切片,大蒜拍碎;青蒜或香蔥切段備用。

  3. 準備好生抽、老抽、白糖等調味料。

  4. 制作過程:

  5. 炒鍋燒熱,倒入適量的食用油,油熱後放入生姜片和大蒜碎,小火煸炒出香味。

  6. 將切好的白蘿蔔塊放入鍋中,大火翻炒至蘿蔔表面微微變色。

  7. 倒入生抽和老抽,翻炒均勻,使蘿蔔塊上色。

  8. 加入一小勺白糖,繼續翻炒,使蘿蔔吸收調味料的味道。

  9. 倒入適量清水,水量剛好沒過蘿蔔塊,蓋上鍋蓋,轉中火燜煮。

  10. 燜煮過程中,適時開蓋翻炒,避免蘿蔔粘鍋,同時觀察湯汁收幹情況。

  11. 當湯汁收至濃稠時,根據個人口味加入適量鹽調味,翻炒均勻。

  12. 最後,撒入切好的青蒜或香蔥段,翻炒均勻後即可出鍋。

提示和建議:

  1. 白蘿蔔口感鮮嫩,不宜煮得過久,以免失去脆度。

  2. 如果喜歡更辣的口味,可以在炒制過程中加入一些幹辣椒段。

烹飪時間:
準備時間:10分鐘
烹飪時間:20分鐘
總時間:30分鐘

分量:
此菜適合3-4人食用。

素燒蘿蔔既是一道家常菜,也是一道營養豐富的素菜。其做法簡單,食材易得,是冬日裏一道暖心的美味佳肴。希望大家都能嘗試制作,享受烹飪的樂趣。