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麻辣燙能減脂嗎?
朋友說要吃麻辣燙減脂,但照她這樣吃可能會面如菜色,後期還很容易反彈。來看看她的選單:
營養師點評:
上面的這個選單沒有足夠的蛋白質和主食,唯一的蛋白質來源是煎雞蛋。
營養師建議:
煎雞蛋換成鵪鶉蛋,增加豆腐、豆皮等豆制品,還有血制品。另外,可以買根玉米或紅薯作為主食。
其實我很推薦用涼拌菜或者麻辣燙作為減脂餐,既好吃,又可以得到足量的蔬菜。
想減重,或容易感到饑餓感的人,應該選擇能夠達到或者維持較長時間的飽腹感但是能量偏低的食物。比如選擇富含膳食纖維,特別是可溶性膳食纖維的全谷物、蔬菜;富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、豆類,避免選擇那些高糖、高脂肪的食物。
牛奶麻辣燙教程
再次推薦一下,我的牛奶麻辣燙。不愛喝牛奶的寶子快來試試,這可是增加奶量的好方法,制作方法在這裏在這裏。
註意:待湯煮好以後,去掉表面的油。
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作者簡介:兒童營養師王斌,中國註冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合,專註於母嬰營養健康領域,手把手教你科學餵養孩子。