在春季,清肝降火、助眠的蔬菜有很多種,但今天我們要特別推薦的這三種蔬菜,不僅味道鮮美,而且具有清肝明目、滋陰降火、助眠安神的功效,是春季養生的上佳選擇。
一、紅莧菜
紅莧菜,別名 紫莧 ,是一種富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等多種營養成分的綠色蔬菜,具有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。紅莧菜與蝦仁、豆腐搭配,不僅味道鮮美,而且能夠清肝明目、降火助眠。下面就為大家介紹一道簡單易做的紅莧菜蝦仁豆腐湯的做法:
推薦食譜:紅莧菜蝦仁豆腐湯
準備食材:新鮮紅莧菜 200克,鮮蝦仁 100克,嫩豆腐 1塊,蔥姜蒜適量,鹽、雞精、食用油、香油適量。
具體做法:
1. 將紅莧菜洗凈切段備用,蝦仁去皮洗凈,用鹽和料酒腌制10分鐘,豆腐切小塊備用,鍋中加水燒開,放入紅莧菜焯水片刻,撈出備用;
2. 鍋中放少許油,爆香蔥姜蒜,加入蝦仁翻炒,倒入適量清水,加入豆腐塊,煮至豆腐熟透,最後放入焯好的紅莧菜,調入鹽、雞精和香油即可。
二、茼蒿
茼蒿清香脆嫩,被譽為「皇帝菜」。茼蒿富含維生素C、維生素A、蛋白質等多種營養成分的綠色蔬菜,具有清熱解毒、滋陰潤燥、養肝助眠的功效。茼蒿與黑木耳搭配,不僅口感爽脆,而且能夠清肝明目、降火助眠。下面就為大家介紹一道簡單易做的涼拌茼蒿黑木耳的做法:
推薦食譜:涼拌茼蒿黑木耳
準備食材:茼蒿 200克,黑木耳 50克,大蒜、生姜、小米辣適量,香菜適量,生抽、蠔油、醋、香油、食用油適量。
詳細做法:
1. 將茼蒿洗凈切段,黑木耳泡發洗凈備用,鍋中燒開水,將茼蒿和黑木耳焯水片刻,撈出過涼備用;
2. 黑木耳切小塊,與茼蒿一同放入大碗中,加入蒜末、生姜末、香菜和小米辣,澆上燒熱的食用油,激發出蒜末和小米辣的香味,然後調入適量生抽、醋、香油,拌勻即可食用。
三、枸杞芽
枸杞芽,是指枸杞的嫩芽,富含多種維生素和礦物質,具有滋陰潤肺、明目養顏的功效。枸杞芽與雞蛋搭配,不僅味道鮮美,而且能夠清肝明目、降火助眠。下面就為大家介紹一道簡單易做的枸杞芽炒雞蛋的做法:
推薦食譜:枸杞芽炒雞蛋
準備食材:枸杞芽 100克,雞蛋 2個,蔥姜適量,鹽、食用油適量
做法步驟:
1. 枸杞芽洗凈焯水後,撈出過涼,擠幹水分,裝入碗中備用;
2. 將雞蛋打入盛有枸杞芽的碗中,加入少許鹽,加入適量蔥末,打散備用;
3. 鍋中放油,燒熱後爆香蔥姜;倒入雞蛋液和枸杞芽,快速翻炒均勻,將雞蛋炒熟,炒散後,關火出鍋,即可食用。
枸杞芽
春季養生,選擇清肝降火、助眠的蔬菜,是非常明智的做法。紅莧菜、茼蒿和枸杞芽,不僅口感鮮美,而且具有豐富的營養價值和良好的藥用價值。在日常生活中,我們可以根據自己的口味和喜好,選擇合適的方式來食用這些蔬菜,保持身體的健康,享受春季的美好時光。