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這五種護肝養肝食物,建議多吃,一提高代謝,二強體質增免疫

2024-01-19美食

一【西芹炒雞】

準備材料:雞胸肉、克西芹、彩椒,鹽、、蒜蓉、生抽、白糖、生粉、料酒橄欖油適量

首先將 將雞胸肉洗凈,切成小塊,用生抽、白糖、生粉、鹽腌制10分鐘。西芹洗凈,切成小段,紅椒、黃椒切成小塊,以增加色彩和口感。

其次熱鍋涼油,放入蒜蓉爆香,加入腌制好的雞肉塊煸炒至變色。加入西芹、紅椒、黃椒翻炒均勻。倒入料酒,蓋上鍋蓋燜煮2分鐘,即可出鍋。

小貼士:

  1. 雞肉要切成小塊,容易熟。

  2. 煸炒雞肉時火候不要太大,以免雞肉變焦。

  3. 加入料酒可以增加菜肴的香氣。


二【番茄雞蛋牛肉面】

番茄雞蛋牛肉面是一道色香味俱佳的家常美食。它不僅口感豐富,營養價值高,而且做法簡單,是家庭餐桌上的常客。牛肉富含蛋白質,有益於增強體質;番茄富含維生素C,有助於增強免疫力;雞蛋是優質蛋白質的來源,能提供身體所需的多種營養素;面條則能提供必要的碳水化合物,為身體提供能量。

我們需要準備好所需的食材:新鮮的牛肉、番茄、雞蛋和面條。

接下來是具體的制作步驟。首先,將牛肉切成小塊,用料酒、生抽腌制10分鐘。然後,將番茄切成小塊備用。打兩個雞蛋攪勻備用。在熱鍋中倒入適量的油,先炒熟雞蛋,然後盛出備用。再在同一個鍋中加入腌制好的牛肉煸炒至變色,加入番茄塊繼續翻炒至軟爛,倒入適量的水煮開。水開後,放入面條,用筷子輕輕攪拌,以免粘連。待面條煮熟後,放入炒好的雞蛋,加鹽調味即可出鍋。

這樣,一道美味的番茄雞蛋牛肉面就做好了。它不僅味道鮮美,而且營養豐富,是家庭聚餐的不二之選。


三【腐竹雞肉煲】

腐竹雞肉煲其色澤金黃,口感嫩滑,營養豐富。以下是制作這道菜的詳細步驟:

  1. 準備材料:腐竹、雞肉、青椒、紅椒、洋蔥、蒜、姜、生抽、老抽、料酒、鹽、白糖、胡椒粉、澱粉。

  2. 雞肉切塊,用生抽、料酒、胡椒粉、澱粉腌制10分鐘。

  3. 腐竹泡軟,切段。青椒、紅椒、洋蔥切塊,蒜、姜切末。

  4. 熱鍋涼油,下雞肉煸炒至變色,盛出備用。

  5. 鍋中留底油,下蒜、姜末爆香,加入洋蔥、青椒、紅椒翻炒。

  6. 加入腐竹,倒入適量生抽、老抽、料酒,加鹽、白糖調味,翻炒均勻。

  7. 加入雞肉,翻炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮5分鐘,讓腐竹充分吸收雞肉的香味。

  8. 最後撒上胡椒粉,翻炒均勻即可出鍋。

溫馨提示:腐竹要泡軟後再烹飪,雞肉腌制時可以加入少許澱粉,這樣炒出來的雞肉更加嫩滑。


四【鹵隔山肉】

鹵隔山肉是一道色香味俱佳的傳統中華菜肴,深受廣大食客的喜愛。要制作這道菜,首先需要準備新鮮的隔山肉、生姜、大蔥、料酒、生抽、老抽、冰糖、鹽以及適量的香料。

接下來是具體的制作步驟:

  1. 將隔山肉洗凈,放入開水中焯燙,去除血水和雜質,撈出瀝幹水分備用。

  2. 生姜切片,大蔥切段,備用。

  3. 鍋中倒入適量的油,放入冰糖,小火慢慢加熱,待冰糖溶化變成紅棕色時,放入隔山肉翻炒均勻,使其表面裹上一層糖色。

  4. 加入切好的生姜片、大蔥段以及料酒,翻炒至酒味散發。

  5. 倒入足夠的清水,加入生抽、老抽、鹽以及各種香料,大火燒開後轉小火慢燉。

  6. 燉煮期間需不時翻動,以免糊底。待湯汁收濃,肉質軟糯後即可出鍋。

鹵隔山肉的口感和味道會受到溫度和時間的影響,請根據個人口味調整燉煮的時間和香料的用量。


五【香辣酒糟魚】

香辣酒糟魚它以魚的鮮美,酒的醇厚,辣椒的辣味,混合在一起,讓人垂涎欲滴。現在,就讓我們一起學習如何制作這道美味佳肴。

首先,你需要準備一條新鮮的魚,一罐酒糟,一些辣椒粉,姜蒜,以及一些調料如鹽、醬油和料酒。

第一步,將魚處理幹凈,切成塊狀,用料酒和鹽腌制10分鐘。然後取出魚塊,晾幹。

第二步,在鍋中倒入適量的油,待油溫熱後,放入晾幹的魚塊,煎至兩面金黃,取出備用。

第三步,鍋中留底油,放入姜蒜爆香,然後倒入酒糟和辣椒粉,煮至香味四溢。

第四步,將煎好的魚塊放入鍋中,輕輕翻煮,使魚塊充分吸收酒糟和辣椒的香味。最後,加入適量的醬油和鹽調味,煮至湯汁濃稠即可出鍋。

這樣,一道美味的香辣酒糟魚就做好了。它的香味會充滿整個廚房,讓你和你的家人朋友大飽口福。