3月21日是世界睡眠日，據中國睡眠研究會的數據顯示，中國超過3億人存在睡眠障礙。在長期失眠的困擾之下，睡個好覺成為許多人的迫切需求。
失眠的危害
失眠可引發植物神經功能紊亂，長期失眠可導致心絞痛、動脈硬化、高血壓，使得心腦血管意外發生風險增加。
長期失眠可導致免疫力下降，增加癌癥發生風險。
在深度睡眠時，人體的生長激素分泌比較旺盛。長期睡眠不好，會導致生長激素分泌下降，血糖、血脂代謝紊亂，可能引發糖尿病，也可導致肥胖。
失眠可導致大腦反應遲鈍，工作或駕駛過程中錯誤傾向增加，容易出現事故。
失眠可引發焦慮、煩躁等情緒問題，使得抑郁癥風險增加。
長期睡眠不好，會造成氣血虧虛。長期氣血虧虛，導致容易感冒。此外，失眠還可導致面色不佳，出現白發多、脫發等情況。
導致失眠的因素有哪些？
疾病：心腦血管疾病、呼吸系統疾病、泌尿系統疾病、消化系統疾病等都可能導致失眠。比如睡眠呼吸暫停低通氣症候群，患者出現睡眠憋氣、睡眠呼吸暫停等癥狀，引發失眠。
心理：緊張、焦慮等心理因素會影響睡眠。如果經常早醒，並且醒來後覺得生活無意義，需考慮可能是抑郁癥伴隨失眠，要及時去醫院就診。
環境：光線、溫度等環境因素都可能幹擾睡眠。
飲食：中醫認為胃不和、臥不安，過飽、饑餓都會影響睡眠。
年齡：不同年齡段的常見病和身體的生理變化都可能影響睡眠，要及時關註。
生活不規律：不規律的生活可導致生物鐘紊亂，影響植物神經功能，造成失眠。
導致失眠的原因較多，需要醫生根據具體情況對癥治療。
睡前怎麽做，有助於緩解失眠？
來源：央視財經
