免疫力這個詞匯相信大家都不陌生，很多時候再多的防護、再細致的註意，都不如身體有強大的免疫力來得更加重要。
跟病毒戰鬥了幾年的我們越來越明白，如今就是一個拼免疫力的時代。
中國工程院院士張伯禮也說過，免疫力才是戰勝病毒最好的武器。
所以對於當代人而言。當病毒來襲時，比起如何防治，提高免疫力或許才是從病毒中殺出重圍的上策！
一、免疫力強的人，一般有這5個特征
免疫力是指身體辨識、排除抗原性異物的功能。我們的免疫系統可以辨別和抵抗大量的外來細菌和病毒，還可以滅殺自身被感染的細胞。
多項研究表明，免疫力的強弱跟遺傳年齡、運動、睡眠、壓力、心態、情緒都緊密相關。一般而言，免疫系統在25歲左右達到頂峰；30歲後開始下降；65歲後開始走下坡路。
但人與人之間的免疫力也存在個體上的差異。想要判斷自己的免疫力好不好，可以對照下面5點，如果達到3點那麽恭喜你，你的免疫力還不錯。
1、睡眠質素好
免疫力是可以「睡」出來的。現代醫學研究認為，在睡覺的時候，人體中活化的整合素含量更高。這有助於人體內的免疫細胞T細胞發揮更大的防毒作用。汕頭大學醫學院睡眠醫學中心主任李韻在文章中表示，睡眠從7小時減少到4小時，則免疫力下降50%；熬夜後免疫細胞活性又會下降28%。
2、消化系統健康
腸道是人體最大的消化器官。70%的免疫功能也跟其息息相關。在這裏還有著數千種細菌和超過14萬種的病毒。陸軍特色醫學中心消化內科副主任魏艷玲表示，腸道內有些病毒能夠「以毒攻毒」，有助人體健康。因此，如果消化系統出現了問題，就會給我們的健康埋下重大隱患。
3、感染後恢復快
免疫力好的人即便是感染了病毒，病程也會比其他人短，痊愈也會比別快很多，
這是因為當病原體進入他們的身體時，他們會快速啟動細胞免疫、體液免疫來跟病原體對抗。因此，他們身體種的病原體載量往往可以在短時間內被控制，不容易大規模擴散。這種情況反映在身體上，就呈現為：病狀輕、恢復快。
4、身體出汗多
流汗多也可以提升免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦真菌、細菌和病毒；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以每天堅持鍛煉，適當出汗，久而久之，身體的免疫力也會增強。
5、肺好
中醫認為肺主一身之氣，其中衛氣是專門保護在我們體表，防止病毒邪氣入侵的氣，這在西醫上就叫做免疫力。
二、長期不感冒，更容易得癌？
有句話叫「小病不斷，大病不來」，也有人常說，那些平常不感冒的人，一旦生病了就是病來如山倒，會非常嚴重。
在很多人眼裏，經常生小病其實是身體好的標誌。那麽，這種說法正確嗎？一個人如果平常不感冒，意味著這個人免疫力差嗎？
絕對不是。
廈門大學附屬中山醫院腫瘤科潘戰和醫生就對此專門做出了辟謠，他表示這個說法沒有科學依據，長期沒有感冒的人也不必對此有心理負擔。
一個人不感冒，其實恰恰是免疫力強悍的證明。因為他們的身體一旦接觸了病毒和細菌，還沒來得及讓它們萌芽擴散，免疫系統就已經迅速清理幹凈了。
免疫力好是一個原因，還有一個原因就是平常註重個人衛生。當生活衛生好，病毒和病菌入侵機會就會比較少，生病的機率也就會降低。
那麽為什麽從來不感冒的人，突然就會查出來癌癥？
這其實是一種心理錯覺。平常不容易生病的人，往往會給人造成一種不應該生病的感覺，當這個人確診癌癥時，這種沖擊就會非常大。
實際上，德國有一項研究表明 ：5年內沒有得過普通感冒的人，以及平均每年至少得3次感冒的人，這二者的癌癥風險是相當的。
三、這6種藥，可能毀了你的免疫力
如今藥房到處都有，這讓我們買藥更加便捷。很多老年人如果身體不舒服了，就不會去醫院看病。反而是在沒有醫生指導下，自行去藥房購買藥物來緩解自己的不舒服癥狀。
但需要知道的是，很多藥品長期服用可能會對身體的免疫系統造成傷害。
所以對於老年人來說，以下這6種藥要謹慎購買，它們可能會破壞你的免疫力。
1、止痛藥
常見的鎮痛類藥物有阿司匹林、布洛芬等，它們具有解熱、抗炎、鎮痛等作用。但是長期服用失真害免疫細胞、降低免疫力的風險。
此外，鎮痛藥物雖然可以緩解疼痛癥狀，卻始終治標不治本。所以身體出現疼痛問題，還是應該去醫院查清楚，對癥下藥。
2、抗生素
頭孢、安默西林、青黴素等藥物都屬於抗生素。它們在殺菌、抑菌方面起著非常有效的作用，常被用來治療細菌感染。但是，抗生素殺菌時敵我不分，使用時也會消除體內的有益的菌群，造成菌群平衡的破壞。這就削弱了我們的免疫力，使我們更易受到其他疾病的攻擊。抗生素用多了還容易讓細菌形成抗藥性，導致藥力下降。
3、短速降壓藥
短速降壓藥可以迅速發揮降壓功能。但這種藥物成分非常暴力，長期用會對身體造成不可逆轉的功能，降低人體的免疫力。這種藥只適用於短期應急，對於高血壓患者而言，更好的選擇是在醫生的建議下服用長效抗壓藥。
4、激素類藥物
糖皮質激素是一種強大的抗炎和免疫調節的藥物。一般用來治療腫瘤、過敏性疾病和各種自身免疫性疾病。但是長期服用而一會出現高血壓、骨質疏松、肥胖、高血糖等問題，久而久之也會降低身體免疫力。
5、止咳藥
止咳藥分為鎮咳劑和祛痰劑兩種。止咳藥的作用是治標不治本，長期使用還會造成不良結果。鎮咳劑有可能掩蓋病情的實際嚴重情況，導致治療延誤；祛痰劑則有可能導致痰增多，增加感染的可能。
6、復方甘草片
服用復方甘草片的副作用主要來源於其中的阿片粉。阿片粉具有鎮痛、鎮咳、鎮靜作用。但值得註意的是，阿片粉容易引起人體對其的依賴。復方甘草片雖然阿片粉的含量很少，但長期也會有成癮的風險，會抑制中樞神經系統，破壞人體的免疫力。
參考資料：
【1】【【專家科普】免疫力是可以「睡」出來的】.中國睡眠研究會.2021-03-18
【2】【女性免疫力天生更好，這8個特點，你符合幾條？】.健康時報.2024-04-28
【3】【腸道裏有14萬種病毒，人體七成免疫力和它有關】.生命時報.2023-05-29
【4】【長期不生病的人免疫力差、更容易得癌癥？真相來了！】.科普中國.2023-05-22
【5】【【用藥】中老年不宜長期服用的6類藥，可能破壞身體免疫力】.廣西藥品監管.2024-06-06
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