大象新聞記者 馬駿
夏天是一年中濕氣最重的季節，尤其是三伏天期間，在高溫和濕氣的雙重夾擊下，稍不註意就會被暑濕侵襲，尤其是一些我們認為很平常的消暑行為，正無形加重我們的濕氣。
影片來源 鄭州人民醫院
中醫認為，千寒易除，一濕難去。如果體內濕氣過重，便秘、失眠、厭食、腹瀉等疾病會自動找上門來。那麽，如何判斷自己體內是否有濕氣呢？主要看這5點！
1看舌頭
觀察下自己的舌頭，如果舌體胖大，舌苔厚膩，舌頭邊緣有明顯齒痕，說明體內有濕氣。此外，如果舌苔厚且發白，說明體內有寒濕，發黃則說明濕熱。
2看大便
正常的大便，是金黃色香蕉形的。如果大便溏稀不成型，總感覺排不凈，或者經常粘在馬桶上沖不掉，這都是濕氣重的表現。
3看四肢
當濕邪傷及關節時，部份氣血執行不暢，就會導致四肢關節酸痛沈重，關節屈伸不利，甚至是下肢水腫。
4看胃口
濕氣重的人，胃口也會受到影響。總感覺沒有食欲，肚子飽脹，嘴巴發粘，口渴卻不想喝水。
5看精神狀態
早上起床時，頭腦昏沈，身體困重，四肢乏力，整個人完全打不起精神，甚至是記憶力減退，大多是濕氣重導致的。
一般情況下，體內濕氣過重可以在飲食調理、生活調整、藥物療法等方面循序漸進緩解，但需要比較久的時間。
1.飲食調理：生活在潮濕的環境、體質濕熱的人群容易濕氣過重，這類人群可以在飲食方面進行調理，適當吃一些辛辣的食物去體內的濕潮氣，也可以食用山藥、芡實、薏米、冬瓜、苦瓜等有健脾祛濕作用的食物進行調理。
2.生活調理：不良的生活習慣，比如長期熬夜、飲食錯亂、情緒暴躁等，可能會引發內分泌失調，造成濕氣過重。這類人群在生活中應該註意作息、合理膳食，學會控制自己的情緒；也可以透過運動健身的方式，增加身體水液代謝，促進濕氣排出。
3.藥物療法：濕氣重的患者可在醫生的指導下服用藿香正氣散、參苓白朮散等藥物進行治療，有解表化濕、補脾胃、益肺氣的功效，對於改善患者的情況，有一定好處。
