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「腦袋還真是個神奇的東西！怎麽個神奇法？一會兒你自己看就知道了。」醫生一邊拍了拍手中的檢查報告，一邊推了推鼻梁上的眼鏡，語氣裏透著一股意味深長。
話還要從幾天前說起。柳啟明，一個三十多歲的互聯網公司產品經理，剛從地鐵站裏出來，準備去公司參加一場至關重要的會議。
他從來沒有午休的習慣，覺得午睡會讓自己更加疲憊，影響下午的工作效率。所以多年來，他形成了一個獨特的生物鐘——即使中午時間再充裕，他也會選擇讓自己保持清醒。
然而，今天的地鐵站卻讓他打破了這份慣性。在他正焦急地看時間時，一位年邁的老人突然身體不支倒在了月台上。
周圍的人一時手足無措，有人喊著「快打120！」，但柳啟明卻反應迅速，沖了上去，想扶住老人。
「老大爺，您還好吧？」柳啟明試圖讓老人清醒過來，但老人只是虛弱地搖了搖頭，喘著粗氣。
不知怎麽的，這一幕竟讓柳啟明突然想到了自己最近也有些身體不適的感覺。
雖然沒什麽大問題，但他近幾天總覺得頭暈腦脹，有時候還會短暫失憶，比如剛拿起手機卻忘了要幹什麽，或是在會議上突然講不下去，腦子裏一片空白。
「該不會是過勞了吧？」柳啟明喃喃自語。他的妻子林佳萍早就提醒過他，要註意勞逸結合，尤其是互聯網行業競爭激烈，熬夜加班更是家常便飯。
柳啟明平時也覺得自己年輕，身體素質過得去，加之沒有明顯的不適感，他總是把這些提醒拋諸腦後。
可今天看到老人倒地後，柳啟明決定不再忽視身體發出的訊號。「沒準真該去醫院檢查一下。」他心想。
於是，他匆匆打了輛車，直奔醫院。
醫院的候診室總是彌漫著一種讓人不安的氣氛。柳啟明拿著號單，心情有些忐忑。
醫生叫他進來時，他把自己的癥狀一五一十地告訴了對方：「醫生，我這幾天有點頭暈，有時候甚至會忘記自己要幹嘛，反正狀態不太對。」
聽完描述，醫生略顯嚴肅：「你這個情況有點特殊。我們還是安排你做個腦CT吧，看看大腦有沒有問題。」
柳啟明聽到「腦CT」這個詞，一下子緊張了起來，心裏忍不住咯噔一下：會不會腦子裏長了什麽不該長的東西？不然怎麽總是這樣迷迷糊糊的？
CT檢查的結果倒是很快就出來了。當柳啟明再次坐到醫生對面時，醫生拿著報告，眉頭皺得更緊了。
「還真沒想到，你這腦子裏倒是沒長什麽東西，不過...」
不過什麽？
柳啟明屏住了呼吸，等待著醫生的解釋。
「你平時不午睡，是吧？」
柳啟明點點頭：「對啊，我覺得午睡會讓人更累，下午的工作狀態不好。」
醫生忽然哈哈大笑起來，拍了拍柳啟明的肩膀：「你這觀念有點意思！不過啊，你這幾天的頭暈，可能就是因為長期不午睡導致的。
科學研究早就證明，午睡其實對大腦有很大好處，尤其對你這種腦力勞動者來說。」
柳啟明目瞪口呆：「午睡還和腦子有關系？」
醫生笑著解釋：「當然有關系，甚至關系大得很呢！你看，午睡能有效改善大腦的血液迴圈和神經元修復。
我們大腦在長時間高強度工作後，特別需要一個短暫的休息期，否則神經元會因為過度疲勞而進入一種‘自我保護模式’。
這個模式雖然不至於讓你徹底‘罷工’，但會明顯影響你的註意力、記憶力，甚至反應能力。」
醫生的話讓柳啟明陷入了深思。難道這幾天頻繁的「短暫失憶」和頭暈，都是因為自己不午睡的緣故？他從未想過，午休這樣一個簡單的生活習慣，竟然能對大腦產生這麽大的影響。
為了讓柳啟明徹底明白午睡的重要性，醫生接著講了個實際的病例：「有個患者，也是你這個年紀的，他是一名程式設計師，和你一樣，長期不午睡。
剛開始他只是覺得自己下午精神狀態不太好，後來發展到甚至會在會議中途睡著，或者突然大腦一片空白，連程式碼都寫不出來。」
醫生停頓了一下，推了推眼鏡：「後來他來我們醫院檢查，結果發現他的大腦中出現了‘記憶遲滯’的現象，就是他的大腦無法及時處理新的資訊，導致他頻繁遺忘。
這種情況其實在科學界被稱為‘腦霧’，與睡眠不足密切相關，尤其是午睡的缺失。簡單來說，他的大腦因為長時間得不到足夠的休息，慢慢變得像被霧籠罩一樣，思維變得遲緩。」
柳啟明聽得心驚肉跳。他沒想到不午睡居然會造成這麽嚴重的後果。
「難怪我最近老是開會時突然卡殼，腦子一片空白。」他小聲嘟囔。
醫生笑道：「沒錯，就是這個原因。而且根據一項研究數據表明，經常午睡的人群，大腦的靈活性和反應速度比不午睡的人群要快至少30%。這可不是開玩笑的數據。」
柳啟明感到驚訝：「這麽多？30%？」
「是啊，」醫生繼續道，「而且這項數據是在對上千名腦力工作者進行長期跟蹤調查後得出的，樣本量相當有說服力。
不午睡會讓你的大腦始終處於‘疲勞應激狀態’，你可能感覺不到，但你的大腦卻在持續透支自己。久而久之，慢性疲勞、記憶力衰退，甚至可能引發神經衰弱等問題。」
柳啟明心裏掂量著這些話，忽然覺得有些後怕。自己為了提高工作效率放棄午睡，沒想到反而是在慢性消耗自己的大腦資源。
「不過啊，午睡也有講究，不是說睡得越久越好。」
醫生繼續說道，「最理想的午睡時間其實在20到30分鐘之間，這樣既能讓大腦得到充分的休息，又不會因為睡得過久反而進入深度睡眠，導致醒來後頭昏腦漲。」
「你說得對，很多人一午睡就睡一個多小時，醒來後反而覺得更累。」柳啟明點了點頭。
「對，這就是因為他們進入了深度睡眠。」
醫生解釋道，「深度睡眠本身是好事，但如果在中午的時候進入這個狀態，醒來時你的大腦需要花更長時間來‘重新開機’，反而會讓你感覺更累。所以控制午睡時間非常關鍵。」
柳啟明感到自己受到了啟發：「看來，我真得重新調整下自己的作息了，不能再忽視午休的重要性了。」
醫生笑著說：「那是肯定的，不過你也不用太擔心，你的情況還沒有到不可挽回的地步。只要從現在開始規律作息，適度午休，你的大腦很快就會恢復正常的工作狀態。」
這時，柳啟明忽然冒出了一個問題：「那那些總說自己‘天生不需要午睡’的人呢？他們的大腦會不會也有問題？」
醫生笑了笑：「好問題。其實‘天生不需要午睡’這種說法只是一種自我認知的偏差。每個人的大腦結構和功能相差無幾，長時間高負荷工作後，大腦都需要適當的休息。
那些說自己不需要午睡的人，大多數只是習慣性地忽略了身體發出的疲勞訊號。短期內他們可能沒問題，但長此以往，疲勞會逐漸累積，等到發現問題時，可能就已經為時晚矣。」
柳啟明點了點頭，意識到自己也正是這樣的人。
「看來，我還是得好好午睡，別等身體敲警鐘了再去補救。」他默默下定決心，從明天開始給自己的午休安排一點時間。
醫生的聲音再次響起，帶著些許嚴肅：「沒錯，別等到大腦真正出問題了才後悔。你現在做的每一個決定，都在為未來的健康埋下伏筆。希望你能聽從身體的建議。」
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資料參考：
[1]馬誌強.取栓前後腦CT灌註參數變化值聯合檢測對急性缺血性腦卒中患者取栓後復發的預測效能,海南醫學,2024-09-10
