當知了叫個不停地時候，這也就代表著盛夏真的到來了，那麽在這個時候，我們應該做些什麽呢？首先我們要知道，進入了7月，天氣會有一個明顯的變化，暴雨增多，而且是大範圍的降雨，強度也比較大，高溫潮濕，是這個時候，最為重要的基調。給人的感覺，酷熱難耐，而且還濕噠噠的。

明日就是公歷的7月1日，在這樣的日子當中，我們要順應節氣的一個變化，真正做到應時而食，建議：1不碰，2不做，吃3樣，降暑消熱人安康。公歷7月不僅有小暑節氣，同時三伏天，也是從這個月份開始，因此，我們一定要註意降暑熱，保持心情舒暢，人也能安康順遂。

1要補：補充水分

在炎熱的7月份，我們最重要的事情，就是補水，給身體補充足夠的水分，才能讓我們不至於中暑，或者是感覺到身體難受。由於氣溫不斷的上升，人體流失的汗液也比較多，身體當中，大量的水分流走，就容易造成身體缺水。

所以，到了7月份，我們一定要註意天氣的一個變化，及時的給身體補充水分，以防止出現中暑的一個情況。

2不碰：不碰煙酒、不碰火鍋

不碰煙酒，天氣炎熱的時候，人是很容易出現上火情況的，而這個時候，我們一定要註意，不能去碰煙酒，因為它會造成上火情況的發生，真正讓你火上澆油，整個人會變得相當的難受。

火鍋這種，最好也不要去吃，這種重口味的食物，吃了之後，人就容易上火，而且火鍋很多都是比較辛辣刺激的，也會給人腸胃造成很大的一個刺激，天氣炎熱，還去吃這種辛辣刺激的食物，就會導致整個人變得更加容易上火。

甚至是出現口腔問題，以及腸胃問題，都會出現，所以，在飲食上，我們要吃的清淡一些，多吃一些時令的食物。

吃3樣：絲瓜、苦瓜、黃瓜

暑天，最好吃同時還能補水的那必然就是絲瓜，它營養價值非常的豐富，而且還含有大量的水分，另外維生素C也比較多，經常吃的話，可以保護皮膚，同時還能補充水分。

做法：把絲瓜清洗幹凈去掉它的外皮，切成條狀，對其進行焯水，焯水之後撈出來，準備一點蝦仁，把這兩者進行搭配，接著放入鍋中翻炒，放入少許的鹽和胡椒粉就可以吃了。

苦瓜，它清熱降火的作用非常的好，還能刺激人的一個食欲，所以在這個時候，我們也可以選擇多吃一點苦瓜，給我們自身降降火氣，這樣人也會格外的舒坦。

做法：把苦瓜清洗幹凈，切成片，然後準備雞蛋2個，打入碗中，不斷的進行攪拌，拌勻之後，倒入油鍋中，不斷的進行翻炒，接著倒入焯水的苦瓜，放入鹽，炒熟透，放入味精，即可出鍋。

黃瓜，這個食材，被譽為是夏天第一瓜，我們也可以多吃一點，尤其是7月份，天氣異常炎熱的時候，不管是炒著吃，還是涼拌著吃，味道都格外的脆爽，而且降火效果也是非常的好。

做法：黃瓜清洗幹凈，接著把它拍扁，放入到一個大碗中，放入鹽和涼拌醬油，還有香醋，不斷的進行攪拌，把它拌勻，腌制15分鐘左右，就可以開吃了。

明日是公歷的7月1日，也代表著暑熱的到來，這個時候我們一定要註意補充身體的水分，同時多吃一些營養清淡的食物，像這裏提到瓜就是很不錯的一個選擇，黃瓜、苦瓜、絲瓜，都是很值得這個時候來吃的。