一、白巖松與抑郁癥的艱難抗爭
白巖松，這位曾經在央視舞台上光芒四射的主持人，卻也曾深陷抑郁癥的泥潭。他的抑郁癥表現得極為嚴重，體重急劇下降，一度暴瘦 50 斤。原本熱愛生活、能言善辯的他，開始拒絕與外界交流，把自己封閉在一個只有自己的世界裏。同事、朋友的關心被他拒之門外，甚至與家人的交流也只能依靠小紙條。
最令人揪心的是，白巖松曾三次想要自殺。這種絕望的念頭，讓我們深刻地感受到抑郁癥的可怕。它就像一個無形的惡魔，吞噬著人的心靈和希望。白巖松在那段黑暗的日子裏，對生活失去了信心，對未來充滿了恐懼。他覺得自己仿佛置身於一個沒有曙光的地獄，灰暗且毫無生機。
白巖松的抑郁癥嚴重程度可見一斑。他不僅身體上遭受著巨大的折磨，心理上更是承受著常人難以想象的壓力。但他並沒有被抑郁癥徹底打敗，而是勇敢地與病魔抗爭，最終走出了困境。他的經歷也讓我們更加關註抑郁癥這個隱形的殺手，提醒我們要關愛自己和身邊人的心理健康。
二、曾國藩語錄帶來的曙光
（一）偶然的相遇
在與抑郁癥苦苦抗爭的日子裏，白巖松如同在黑暗中摸索的行者，迷茫而無助。一次偶然的機會，他隨手翻開了【曾國藩全集】。這本看似普通的書籍，卻在不經意間成為了他生命中的一道曙光。那時的白巖松，或許只是想在文字中尋找一絲寧靜，卻未曾想到，這本書會給他帶來如此深刻的觸動。
（二）關鍵語錄的觸動
「花未全開月未圓」，這句話如同夜空中的一顆璀璨星辰，瞬間照亮了白巖松內心的黑暗角落。他開始反思自己一直以來追求的完美主義。在過去，白巖松對自己要求極高，無論是工作還是生活，都力求做到極致。然而，正是這種對完美的執著，讓他陷入了無盡的焦慮和自我否定之中。
這句話讓他領悟到，不完美才是人生的常態。世界上沒有絕對完美的事物，花全開則意味著即將雕零，月全圓則預示著即將殘缺。人生亦是如此，過分追求完美只會讓自己疲憊不堪，甚至走向崩潰的邊緣。白巖松意識到，自己需要接受自己的不完美，放下對完美的執念。
他開始重新審視自己的生活，不再苛求每一個細節都盡善盡美。他明白了，人生的美好不在於完美無缺，而在於那些不完美所帶來的真實與感動。接受自己的缺陷，才能真正地與自己和解，找到內心的平靜與安寧。
這句話猶如一把鑰匙，開啟了白巖松心靈的枷鎖，讓他從抑郁癥的泥潭中逐漸走了出來。他開始以更加平糊的心態面對生活中的挑戰，珍惜那些不完美中的美好瞬間。
三、白巖松走出抑郁癥的方法
（一）家人的陪伴與支持
在白巖松與抑郁癥艱難抗爭的日子裏，家人的陪伴與支持成為了他堅實的後盾。尤其是他的妻子朱宏鈞，更是在這段黑暗的時光中發揮了至關重要的作用。
當白巖松陷入抑郁癥的泥潭，妻子第一時間察覺到了他的異常。她看到丈夫被失眠折磨，體重急劇下降，內心充滿了擔憂。為了更好地了解抑郁癥，妻子立刻尋找相關資料，她深知對於抑郁癥患者來說，家人的陪伴是無比重要的。
白巖松不願與妻子講話時，妻子沒有放棄，而是用小紙條與他交流，默默地關心著他的一舉一動。每天晚上，妻子都會牽掛著白巖松是否睡著，甚至會在淩晨守在客廳，只為確認丈夫的狀態。這種無微不至的關懷，讓白巖松在最黑暗的時刻感受到了溫暖。
妻子不僅在生活上照顧白巖松，還在精神上給予他鼓勵。她鼓勵白巖松積極面對疾病，相信自己一定能夠戰勝抑郁癥。在妻子的陪伴下，白巖松逐漸有了勇氣去面對自己的病情，開始尋找走出抑郁癥的方法。
（二）積極的自我調整
讀書獲取力量 ：白巖松深知讀書的力量，在患病期間，他大量閱讀書籍，尤其是【曾國藩全集】。從書中，他認識到了人性的復雜，也找到了讓自己振作起來的力量。讀書讓他明白接受缺陷的重要性，接受了不完美的自己，就跟自己和解了。他不再過分追求完美，內心自然就釋然了。
運動冥想調節身心 ：除了讀書，白巖松還透過運動和冥想來調節自己的身心狀態。他堅持每天跑步，保持身體健康。一有時間，他就邀約足球好友，在球場上盡情揮灑汗水。運動讓他的身體充滿活力，也讓他的心情得到了放松。此外，他還學習冥想，讓自己保持平靜和放松。冥想幫助他集中註意力，減輕焦慮和壓力，讓他能夠更好地應對抑郁癥。
分享感受獲得鼓勵 ：白巖松明白，分享感受可以獲得鼓勵和支持。他開始與朋友和家人分享自己的感受和經歷，讓他們了解自己的內心世界。在分享的過程中，他得到了更多的支持和鼓勵，這讓他感到自己並不孤單。朋友們的關心和鼓勵，讓他更加堅定了戰勝抑郁癥的信心。
透過家人的陪伴與支持以及積極的自我調整，白巖松逐漸走出了抑郁癥的陰影。他的經歷告訴我們，抑郁癥並不可怕，只要我們勇敢面對，積極尋求幫助，就一定能夠戰勝它。
四、啟示與思考
（一）對抑郁癥患者的啟示
白巖松的經歷告訴抑郁癥患者，他們並不是孤獨的。抑郁癥雖然可怕，但並非不可戰勝。首先，要勇敢地面對自己的病情，不要逃避或隱瞞。就像白巖松一樣，當他意識到自己的狀態不對時，開始積極尋求幫助，接受心理治療。其次，家人和朋友的支持至關重要。在抑郁癥的黑暗中，他們的陪伴就像一盞明燈，給予患者溫暖和希望。患者要學會與家人和朋友溝通，分享自己的感受，讓他們成為自己的堅強後盾。再者，找到適合自己的方法來緩解癥狀。白巖松透過讀書、運動、冥想和分享感受等方式，逐漸走出了抑郁癥的陰影。每個人都可以根據自己的興趣和情況，選擇適合自己的方式來調節身心狀態。
（二）對大眾的啟示
對於大眾來說，白巖松的經歷提醒我們要更加關註心理健康。在現代社會，人們面臨著各種各樣的壓力，抑郁癥的發病率也在不斷上升。我們不能忽視自己和身邊人的情緒變化，要及時發現問題並給予關心和支持。同時，我們也要學會正確看待不完美。白巖松曾經是一個完美主義者，對自己要求極高，這也是他患上抑郁癥的一個重要原因。我們要明白，人生不可能完美，每個人都有自己的缺點和不足。接受不完美，才能更好地享受生活。此外，我們還要保持樂觀積極的心態。面對困難和挫折時，不要輕易放棄，要相信自己有能力克服困難。就像白巖松在朋友的一句話中得到啟示，「人生就像一杯茶，不會苦一輩子，但會苦一陣子。」 只要堅持下去，就一定能看到光明和希望。
白巖松與抑郁癥的抗爭經歷，是一個充滿勇氣和希望的故事。它不僅為抑郁癥患者提供了寶貴的經驗和啟示，也讓大眾更加關註心理健康，珍惜生命中的美好。讓我們以白巖松為榜樣，積極面對生活中的困難，保持樂觀心態，共同創造一個更加美好的未來。
