中新網北京3月17日電(記者 張尼) 你每天幾點能夠入睡？如果回答是23:00之前，那麽恭喜你，你可能已經擊敗了大多數人。如果你從未遭遇過失眠困擾，那你就是「人中龍鳳」。
日前公布的【2024中國居民睡眠健康白皮書】顯示，居民整體睡眠質素欠佳，「00後」入睡困難……
圖自【2024中國居民睡眠健康白皮書】
居民日平均睡眠不足7小時
16日，中國睡眠研究會在北京釋出世界睡眠日中國年度主題——「健康睡眠 人人共享」，並啟動全國大型睡眠科普活動，【2024中國居民睡眠健康白皮書】也同步釋出。
這份調查報告顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數不多，但總體睡眠得分為75分，還有較大提升空間。
另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質素欠佳(<80分)，其中睡眠質素較差(<70分)的人群占比22%。
大多數人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到，被調查物件中，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠癥狀，完全無睡眠障礙人群僅占19%。
圖自【2024中國居民睡眠健康白皮書】
「00後」入睡困難，大學生「沈迷」手機
本次釋出的調查結果還顯示，僅有29%的被調查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點後入睡，13%的人群在淩晨2:00後入睡。這其中，「00後」平均入睡時間為00:33，「70前」入睡時間為23:02。
「70前」及「70後」的已退休人員常被夜醒/早醒、夜間如廁困擾，「00後」和「90後」的年輕人則困擾於入睡困難。
針對大學生群體，調查顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過淩晨2:00。
另外，上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分鐘，入睡、覺醒時間也會比工作日晚一點，而大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚。
圖自【2024中國居民睡眠健康白皮書】
飲酒頻次越高，睡眠質素越低
本次釋出的報告還揭示了睡眠與生活方式之間的關系。
數據顯示，熱愛運動的人群(月運動頻次>=10次)偏向於早睡早起，平均23:56入睡，7:26覺醒，比月運動頻次<=3次的人群的夜間睡眠時長少將近14分鐘。
飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鐘。飲酒頻次越高，睡眠質素越低，每周飲酒大於7次的人群比從不飲酒人群，睡眠得分低4分。
另外，隨著BMI(體重指數)的增大，睡眠得分大於80分的人群比例逐漸減少。當BMI大於等於28時，只有21%的人群睡眠得分大於80。
編輯：鄭健龍
來源：中國新聞網
