2024-09-23健康

太陽與地球的互動無時無刻不在進行著，當太陽抵達黃道180度時，陽光直射地球赤道，這一天，地球上晝夜均分。

【春秋繁露·陰陽出入上下篇】中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

秋分三候

秋分日，中國大部份地區已經進入涼爽的秋季，已經到了「一場秋雨一場寒」的時候。秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的「三秋」大忙顯得格外緊張。

觀察此時的物候，總結出： 「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。」

一候·雷始收聲

人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候·蟄蟲坯戶

古「坯」字是細土的意思，就是說由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候·水始涸

「水始涸」是說此時降雨量開始減少，由於天氣幹燥，水汽蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於幹涸之中。

秋分·起居養生

1、 「潤」來解「燥」

秋分之後，氣候越來越幹燥，很多人表現出不同程度的皮膚、口舌幹燥、幹咳少痰、心煩、便秘，即使喝一大杯水，仍然難以解渴，這種現象被稱之為「秋燥」。

「燥」，應該用「潤」來緩解，我們可以多食用清潤、溫潤的食物，例如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

推薦食譜：參百豬肺湯

（1）組成： 黨參15克，百合30克，豬肺250克，食鹽少許。

（2）制法： 將豬肺洗凈切片，黨參、百合擇去雜質洗凈。將黨參、百合共入鍋中，加水適量煎2次，將煎汁與豬肺同煮至熟，去藥渣，加鹽調味即可。

（3）功效： 補中益氣，潤肺止咳。適用於氣陰兩虛之人。

2、 平緩運動

秋高氣爽，正是鍛煉的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，要量力而行，以防出汗過多，陽氣耗損。可以選擇瑜伽、慢跑、八段錦等。

3、 精神調養

秋天，楓葉紅似火，稻谷遍地黃，丹桂花飄香，蟹肥菊正黃……精神調養最主要的是保持心態平糊，樂觀向上，保持神誌安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

4、 常按三穴

（1）按摩迎香穴

將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側推至鼻根部，再原路返回，此為一次操作。每天早晚各按摩30次。

（2）叩擊肺俞穴

每晚臨睡前盤腿坐在沙發上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴30下。

以上兩穴可調暢肺氣，強健肺功能。

（3）按摩膻中穴

膻中為心包募穴，又為氣會，宗氣之所聚，經常按揉能起到寬胸、理氣、通絡、寧心的作用。

1、湖南省直中醫醫院院內自制養生膏方推薦：滋陰潤玉膏

（1）功效

滋陰清熱，疏肝理氣，補益肝腎。

（2）主治

用於因性腺功能逐漸減退導致的內分泌紊亂，出現陰虛內熱、肝郁氣滯、肝腎虧虛者，如：潮熱汗出、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、盜汗、失眠多夢、腰背酸痛乏力、胸脅不適、皮膚狀態變差、外陰幹澀等。

2、中醫特色療法推薦：中藥熏蒸

（1）意義

中藥熏蒸法是利用藥物煮沸後產生的蒸氣來熏蒸機體，以達到治療疾病，養生保健的目的。由於蒸氣對身體的蒸散作用，可通經活絡，執行氣血。

（2）適應癥

風寒濕三邪所致病癥，以及氣虛下陷，氣血瘀滯、濕阻脈絡等病癥。風濕痹痛，慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、頸椎病等。

湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院秦露

（編輯YT）