在一個安靜的夜晚，李老伯像往常一樣準備上床休息。他習慣性地拿起水杯，想要喝口水再睡，卻突然想起了最近聽到的一個說法——「老年人睡覺前不能喝水」。這讓他感到困惑，喝水不是對身體有好處嗎？為何睡前卻不能喝呢？帶著這樣的疑問，李老伯決定在下次去醫院檢查時，向醫生咨詢這個問題。
幾天後，李老伯來到醫院，向他的主治醫生張醫生提出了自己的疑問。張醫生聽後，微笑著解釋道：「李老伯，睡前飲水的問題並不是絕對的。適量的飲水是可以的，但過量飲水可能會加重腎臟負擔，尤其是在晚上，可能會影響睡眠質素。」
張醫生接著說：「其實，對於老年人來說，睡前需要註意的不僅僅是飲水問題。我還要提醒你三點：一是避免過量飲水，二是不要吃得過飽，三是盡量保持平靜的心態。」
老年人睡覺前不能喝水？
關於睡前飲水的問題，張醫生進一步解釋，老年人睡前適量飲水可以保持身體水分平衡，有助於血液迴圈，但過量飲水會增加夜間排尿次數，影響睡眠。此外，睡前飲水過多還可能導致第二天早晨面部浮腫。
醫生提醒：年紀大的人，睡前一定註意3點
除了飲水問題，張醫生還強調了睡前其他需要註意的事項。首先，避免晚餐吃得過飽，以免加重胃腸負擔，影響睡眠質素。其次，睡前盡量保持平靜的心態，避免過度興奮或焦慮，這有助於更快地進入深度睡眠。最後，張醫生建議老年人在睡前進行適當的放松活動，如深呼吸、瑜伽等，以幫助身心放松。
不註意睡前的這些事項，可能會對老年人的健康產生不良影響。過量飲水可能導致夜間頻繁排尿，影響睡眠質素，長期如此還可能引發睡眠障礙。晚餐過飽則可能加重胃腸負擔，引發消化不良等問題。而睡前情緒波動過大則可能導致失眠、多夢等問題，長期下去還可能影響老年人的心理健康。
如果老年人長期睡前過量飲水，可能會出現早晨面部浮腫、眼瞼水腫等癥狀。晚餐過飽則可能引發腹脹、胃痛等不適。而睡前情緒波動過大則可能導致心悸、出汗、煩躁不安等表現。這些癥狀都提示老年人需要註意調整睡前的習慣。
結尾
聽了張醫生的解釋和建議後，李老伯恍然大悟。他決定從今天開始調整自己的睡前習慣，保持適量的飲水、控制飲食並努力保持平糊的心態。他希望透過這些改變能夠提高自己的睡眠質素，享受更健康、更舒適的晚年生活。
睡眠是健康的守護神，良好的睡前習慣則是開啟健康之門的鑰匙。老年人作為社會的寶貴財富，更應該珍惜並呵護自己的睡眠。透過調整睡前習慣，我們可以為老年人打造一個更加健康、舒適的睡眠環境，讓他們在金色的晚年時光裏享受寧靜與安詳。記住，關註睡前習慣就是關愛老年人的健康與幸福。
